在减肥期间，如果方法不对就会给身体带来严重影响。减肥最重要的就是节食和运动，但是节食不是什么都不吃，而是要吃的健康有规律，还要补充身体中所需营养成分。在运动之后身体就会出汗，在这个时候不要尽快洗澡，因为这个时候毛孔都是舒张的状态，很容易引起感冒，运动完之后吃一些水果补充维生素。
这个需要看是用什么方法来减肥，如果是用健康的方法减肥是不会生病的的。要是用错误的方法减肥当然会生病的，以下是一个比较健康有效的减肥法：
1、慢跑更容易减肥。如果很胖的话，可以先练一段时间的快走，因为快走偏重于塑身型，然后到正常体重或者偏重的时候慢跑，因为跑步可以练人的腿部肌肉。
2、大概能走30分钟就可以了。也可以慢跑减肥的，建议早上起来一杯白开水。慢跑时间不少于40分钟，每天坚持早晚跑步是很难坚持的，效果非常好的。
减肥不能盲目偏信一下子，就瘦多少，那种都是通过透支健康来达到的!
科学家研究表明，真正健康的减肥是，一年内不能超过12斤，差不多是一个月一斤;超过这个数字的话，对身体是有伤害的，尤其是对心脏
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
这个需要看是用什么方法来减肥，如果是用健康的方法减肥是不会生病的的。要是用错误的方法减肥当然会生病的，以下是一个比较健康有效的减肥法：
1、慢跑更容易减肥。如果很胖的话，可以先练一段时间的快走，因为快走偏重于塑身型，然后到正常体重或者偏重的时候慢跑，因为跑步可以练人的腿部肌肉。
2、大概能走30分钟就可以了。也可以慢跑减肥的，建议早上起来一杯白开水。慢跑时间不少于40分钟，每天坚持早晚跑步是很难坚持的，效果非常好的。
减肥不能盲目偏信一下子，就瘦多少，那种都是通过透支健康来达到的!
科学家研究表明，真正健康的减肥是，一年内不能超过12斤，差不多是一个月一斤;超过这个数字的话，对身体是有伤害的，尤其是对心脏
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。