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怀孕初期必须吃叶酸吗?
2020年07月01日
女性在怀孕期间是一个比较重要的时期,特别是在怀孕初期,一定要注意保养好身体,怀孕初期因为胎儿还没有发育成型,是比较容易出现流产的时期,平时走路要慢,避免精神压力大,营养要均衡,怀孕初期要按时产检观察叶酸的情况,怀孕初期必须吃叶酸吗?接下来我们来看看吧。
一.怀孕初期必须吃叶酸吗?
怀孕初期没吃叶酸片,也不要过于紧张,叶酸片主要是针对孕妇体内含有叶酸较低容易导致胎儿畸形,如果孕妇叶酸在正常范围之内是不会影响胎儿正常发育的。而且在整个孕期,不建议接触有辐射的环境,戒烟戒酒都会大大的减少胎儿发育畸形的可能。建议在怀孕22到24周,进行四维肢体排畸检查。怀孕28周的时候,进行心脏四维的排畸检查。
二.补叶酸吃什么食物?
叶酸是一种水溶性的维生素,在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高,补叶酸可以多吃这些食物。
1、水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
三.补叶酸吃什么水果?
补叶酸吃什么水果?补叶酸可以适当多吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等水果。其中猕猴桃中所含叶酸非常丰富。
1、猕猴桃
猕猴桃不仅富含叶酸,还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。
2、桃子
桃子的营养丰富,除了富含叶酸,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人尤其适合食用。
3、梨
除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润肺化痰、滋阴清热的功效。
4、草莓
草莓含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生。此外,樱桃也含丰富的维生素A。
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