背部的肌肉劳损通常是由于平时日积月累的疾病，一般情况下，坐办公室的人背部劳损是很常见的发病人群，有些人是由于工作的原因，不得不重复某一个动作，长期重复一个动作，时间久了是很容易导致肌肉劳损的，治疗肌肉劳损的方法是很多的，不过在积极治疗的同时，还需要注意日常生活。
背部劳损怎么治疗?
想要缓解背部肌肉劳损，首先，趴在床上，伸右臂和左腿，尽量抬高，形成对抗力，然后换成左臂右腿，重复几次，坚持每天都要做。其次，睡觉时要放松自己的身体，尽量自然，背部不要太用力，采用侧卧姿势，两腿间夹一个不要太软，小一点的枕头，或者不要枕头也可。再有，不要经常久坐，坐的时候也要让背部靠着椅背，经常活动或者站起来走走。
如何预防肌肉损伤。
1.注意生活中身体的姿势，从地上拿起重物时，要弯曲膝盖蹲下，尽量减少弯腰的次数，以免加重背部的负担;拿重物时，尽量将身体接近物体，尤其是腹部，两腿微曲;要放东西到高处时，不要勉强自己的身体。
2.要加强自己身体的锻炼，增强身体素质。特别是对于久坐像坐在办公室的人，及其容易损伤背部肌肉。因此，要多加锻炼背部肌肉，使韧带变得坚强，减少损伤的次数。
3.学会自我调节，切忌长期维持一个动作，做到劳逸结合，坐久了就走一走，站久了就蹲一蹲，让肌肉得到放松。
腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损之所以会患发，主要是因为腰肌承受了太大的压力，或者长时间站坐着不动。这个病一旦出现，患者的生活质量就会受到非常大的影响，因为一旦做一些体力活或者是激烈的运动，腰部都会出现酸疼胀痛的感觉。这个现象会严重影响到生活和工作。
想要让腰肌劳损现象得到缓解，患者需要接受规范的治疗，而一般情况下，医生都建议先进行理疗，也就是推拿。推拿，很多人都认为这是按摩的另一种叫法。其实不是，推拿的原理是通过按压揉捏的方式来让紧张的肌肉放松，需要经过专业的培训才能达到治疗效果。因此，想通过推拿来治疗腰肌劳损的朋友一定要选择正规的医院。
治疗腰肌劳损还需要患者的配合，比如做好日常护理。腰肌劳损患者平时需要足够的休息时间，特别是在炎症急性发作的时间里，最好能卧床休息。腰肌劳损的患者还要注意饮食，多吃营养丰富的食物，在恢复之前，记得要少吃辛辣食物。这些东西会刺激炎症，导致情况加重。
背部劳损怎么治疗?
想要缓解背部肌肉劳损，首先，趴在床上，伸右臂和左腿，尽量抬高，形成对抗力，然后换成左臂右腿，重复几次，坚持每天都要做。其次，睡觉时要放松自己的身体，尽量自然，背部不要太用力，采用侧卧姿势，两腿间夹一个不要太软，小一点的枕头，或者不要枕头也可。再有，不要经常久坐，坐的时候也要让背部靠着椅背，经常活动或者站起来走走。
如何预防肌肉损伤。
1.注意生活中身体的姿势，从地上拿起重物时，要弯曲膝盖蹲下，尽量减少弯腰的次数，以免加重背部的负担;拿重物时，尽量将身体接近物体，尤其是腹部，两腿微曲;要放东西到高处时，不要勉强自己的身体。
2.要加强自己身体的锻炼，增强身体素质。特别是对于久坐像坐在办公室的人，及其容易损伤背部肌肉。因此，要多加锻炼背部肌肉，使韧带变得坚强，减少损伤的次数。
3.学会自我调节，切忌长期维持一个动作，做到劳逸结合，坐久了就走一走，站久了就蹲一蹲，让肌肉得到放松。
腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损之所以会患发，主要是因为腰肌承受了太大的压力，或者长时间站坐着不动。这个病一旦出现，患者的生活质量就会受到非常大的影响，因为一旦做一些体力活或者是激烈的运动，腰部都会出现酸疼胀痛的感觉。这个现象会严重影响到生活和工作。
想要让腰肌劳损现象得到缓解，患者需要接受规范的治疗，而一般情况下，医生都建议先进行理疗，也就是推拿。推拿，很多人都认为这是按摩的另一种叫法。其实不是，推拿的原理是通过按压揉捏的方式来让紧张的肌肉放松，需要经过专业的培训才能达到治疗效果。因此，想通过推拿来治疗腰肌劳损的朋友一定要选择正规的医院。
治疗腰肌劳损还需要患者的配合，比如做好日常护理。腰肌劳损患者平时需要足够的休息时间，特别是在炎症急性发作的时间里，最好能卧床休息。腰肌劳损的患者还要注意饮食，多吃营养丰富的食物，在恢复之前，记得要少吃辛辣食物。这些东西会刺激炎症，导致情况加重。