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孕妇贫血吃什么好?
2020年07月01日
孕妇们在贫血期间饮食上面就应该要多注意,要多吃一些有助于自己增强营养物质吸收的食物,不要再去吃一些辛辣刺激性的食物,这些食物对于自己的身体都不是很好,反而会引起一些副作用,还是应该要多补充一些维生素和钙质,这一定是很重要,毕竟宝宝需要足够的营养物质来成长发育。
1.铁分,怀孕初期如果母体摄取的铁分不足,就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。
2.维生素A,维生素A的摄取要适量,过多或过少都容易造成胎儿畸形。
3.维生素B,孕妇很容易在维生素B及钙的吸收上摄取不足,维生素B摄取不足就容易造成妊娠脚气,容易造成胎儿死亡或流产。
4.糖分,如果母体喜欢甜食,过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质,形成阴沉的个性,缺乏朝气,而且虚弱,也容易肠胃衰弱、易感冒,容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。
5.钙,很多人都认为牛奶是钙质的很好来源,却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重,并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外,药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂,这种钙质比较容易吸收。
6.维生素K,要促进钙质吸收维生素K必不可少,同时要配合绿色蔬菜一起吃,因此孕妇要多吃蔬菜。
饮食均衡,孕期的饮食应大部分以植物性食物为主,过多摄取动物性食物容易造成便秘,母体便秘会对婴儿的头部造成不良影响,容易导致婴儿抽筋。
妊娠期,由于孕妇受到一些生理因素的影响(如妊娠期孕妇血容量平均增加50%,妊娠早期呕吐、食欲不振等),可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足,当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。
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