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睡醒头痛怎么办
2020年07月01日
现在的年轻人平时的工作压力是很大的,有些人经常为了工作加班加点的,大多数人都是睡眠不足,长期下去,如果中午不睡午觉的话,通常下去也没有精神,稍微的午休是会让人工作保持充沛,这是很好的事情,但是有些人在午睡之后出现了头痛的症状,出现这种情况怎么办呢?
中午睡醒头痛怎么办?
1、额头热敷或温水洗脸
午睡后,可用热毛巾敷在额头上,对头疼会有所缓解。在热敷的同事可以轻度的按压。另外,用温水洗把脸可让头脑清醒。
2、头部穴位按摩
午睡后头疼可适当按摩百会穴和太阳穴。百会穴在头顶正中,太阳穴在额头前侧,可对其进行按摩,可缓解头疼。另外,在按摩时不妨擦点清凉油,效果会更好。
3、醒后轻度活动
午睡后慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,可适当缓解头疼感。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
如何避免午睡后头痛
1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位
这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2、午睡不要睡太久
一般中午不用也不能睡太久,20到20分钟足以,如果睡太久的话,就会因为脑部暂时性供氧不足,大脑反应就会比较迟钝,醒来会头疼。
3、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
4、午睡时最好防寒措施
因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。所以,午睡时最好防寒措施。比如天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。还有,不要在有穿堂风或风口处午睡,或者再热空调温度也不要开得太低,更不要对着空调口睡觉。
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[回答] 睡醒后出现头痛常考虑以下几个方面, 1.夜间睡眠差,如多梦、易醒等引起睡眠质量差,大脑没有得到充分的休息,会引起头痛,一般经过休息后症状能缓解;2存在夜间睡眠呼吸暂停低通气综合征,由于夜间低通气,造成大脑缺氧状态,引起头痛,常见于肥胖患者或呼吸道畸形,夜间打鼾,可通过睡眠监测明确。3夜间受凉引起的呼吸道感染等都可以引起头痛,所以醒后头痛应该先明确具体原因后,才能知道具体怎么办。
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[回答] 头痛是临床上比较常见的一个症状,很多疾病都会导致。如果患者既往有偏头痛的病史,或者神经性头痛的病史。当出现了头痛发作的时候,患者可以对症口服止疼的药物缓解头痛。如果患者既往没有头痛的病史,突然间出现头痛的程度比较重,呈炸裂样,伴有恶心、呕吐。这种情况一定要及时就诊医院做头部CT,一定要排除脑出血、蛛网膜下腔出血这些恶性疾病。大多数头痛是由于冷热刺激,感冒鼻炎,压力过大,情绪激动,内分泌失调,过于疲劳甚至癔症引起的,通常休息一周左右,疼痛的症状就会缓解消失,如果经常头痛,突发剧烈头痛,难以忍受,头痛持续无缓解时,都应该及时去医院做检查,医生会根据具体情况进行有针对性的检查。
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[回答] ​大多数头痛是由于冷热刺激,感冒鼻炎,压力过大,情绪激动,内分泌失调,过于疲劳甚至癔症引起的,通常休息一周左右,疼痛的症状就会缓解消失,如果经常头痛,突发剧烈头痛,难以忍受,头痛持续无缓解时,都应该及时去医院做检查,医生会根据具体情况进行有针对性的检查。 如果头痛是头部受伤后,出现或者没有外伤,但同时出现体温升高,颈部僵硬,意识模糊,看东西重影,极度虚弱,说话困难等症状时立即拨打120求救。
已经到底了