抑郁症是一种较为严重的精神类疾病，而随着现代生活压力的逐渐增大，患上抑郁症的人群也正在不断增加。患上抑郁症之后患者一定要积极采取药物治疗，还要配合心理医生进行心理介入治疗。抑郁症不仅会使患者的精神长期处于一种低沉抑郁的状态，也会有相关的症状表现，如抑郁症浑身无力就是一种常见的症状表现，这时候应该怎么办?
有的抗抑郁药物在治疗抑郁心境的同时还能改善很多疲劳的症状。抑郁严重的话需要在医生的指导下用药。也可以考虑辅用药物，以便恢复自己的精力，改善自己的睡眠。
在饮食上多吃一些含有维生素B和氨基酸的食物，如，谷类、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等。减少咖啡因和酒精的摄入，以及养成良好的睡眠习惯。
日常生活中要多运动，增加自己的能量水平，平时可以跑跑步，做做瑜伽、舞蹈等，这些对缓解疲劳都有一定的帮助。一般建议成年人每周运动两次，每次做两到两个半小时的有氧运动和力量训练。
保持充足的而睡眠，适当充足的休息能恢复体力和精神，建议每天睡眠的时间在7~9个小时之内。
减轻生活上的压力。几乎我们每个人都要面对着形形色色的压力，压力一大就会产生疲劳，要学会减轻自己的压力。常用的减轻压力的方法包括冥想，运动，呼吸练习，有节制地发泄情绪，规定心情不好的时间长度等等。
抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
有的抗抑郁药物在治疗抑郁心境的同时还能改善很多疲劳的症状。抑郁严重的话需要在医生的指导下用药。也可以考虑辅用药物，以便恢复自己的精力，改善自己的睡眠。
在饮食上多吃一些含有维生素B和氨基酸的食物，如，谷类、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等。减少咖啡因和酒精的摄入，以及养成良好的睡眠习惯。
日常生活中要多运动，增加自己的能量水平，平时可以跑跑步，做做瑜伽、舞蹈等，这些对缓解疲劳都有一定的帮助。一般建议成年人每周运动两次，每次做两到两个半小时的有氧运动和力量训练。
保持充足的而睡眠，适当充足的休息能恢复体力和精神，建议每天睡眠的时间在7~9个小时之内。
减轻生活上的压力。几乎我们每个人都要面对着形形色色的压力，压力一大就会产生疲劳，要学会减轻自己的压力。常用的减轻压力的方法包括冥想，运动，呼吸练习，有节制地发泄情绪，规定心情不好的时间长度等等。
抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。