失眠这样的现象，在我们的生活中是非常常见的，有很多人在失眠的时候，神经都会受到严重的干扰，所以我们可应该要注意到自己的休息问题，因为经常性的失眠，对于我们的生活和学习都会造成一定的干扰，我们没有办法集中注意力，整个人也会变得萎靡，那么失眠了该怎么治疗呢?
失眠难入睡怎么治疗?
入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏、白天想睡觉，晚上睡不着，这些可能是很多人都有的经历，那么，失眠睡不着该怎么办呢?健康小贴士——有效助睡眠
睡觉时千万不要一直想着这回事，否则会更加睡不着，可以尝试以下方式，帮助入眠。
1、热水泡脚
用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间，较长时间用温水浸泡脚，能使皮肤表面血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除全身及足部的疲劳。
2、听轻音乐
悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，音调谐和，节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，从而调节神经，使大脑得到休息，帮助解除疲劳。
3、临睡前喝一杯热牛奶
临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明，牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素，促使人体安稳入睡。
4、适当运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。找一个喜欢的运动，约上的朋友，好好的流一场大汗。一场运动回来之后，会感觉身体非常的疲倦，洗个澡，吃个饭，看个电视，就可以尝试着去睡眠了。
失眠不仅仅是睡不着，警惕长期失眠危害
长期失眠不仅严重影响工作效率，还会给生活造成严重的影响。
1、因失眠导致身体免疫力功能下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易染上流行疾病;
2、长期失眠会引起记忆力减退，头痛的症状;
3、失眠因为精神不济会严重影响工作、学习和生活;
失眠难入睡怎么治疗?
入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏、白天想睡觉，晚上睡不着，这些可能是很多人都有的经历，那么，失眠睡不着该怎么办呢?健康小贴士——有效助睡眠
睡觉时千万不要一直想着这回事，否则会更加睡不着，可以尝试以下方式，帮助入眠。
1、热水泡脚
用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间，较长时间用温水浸泡脚，能使皮肤表面血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除全身及足部的疲劳。
2、听轻音乐
悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，音调谐和，节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，从而调节神经，使大脑得到休息，帮助解除疲劳。
3、临睡前喝一杯热牛奶
临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明，牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素，促使人体安稳入睡。
4、适当运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。找一个喜欢的运动，约上的朋友，好好的流一场大汗。一场运动回来之后，会感觉身体非常的疲倦，洗个澡，吃个饭，看个电视，就可以尝试着去睡眠了。
失眠不仅仅是睡不着，警惕长期失眠危害
长期失眠不仅严重影响工作效率，还会给生活造成严重的影响。
1、因失眠导致身体免疫力功能下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易染上流行疾病;
2、长期失眠会引起记忆力减退，头痛的症状;
3、失眠因为精神不济会严重影响工作、学习和生活;