我们在晚上睡觉的时候，如果出现失眠的情况，其实是和我们一天的活动有着很大关系的，如果在白天的时候经历一些比较刺激又比较记忆深刻的事情，在晚上睡觉前总会想要联想一番这样越想就会越兴奋从而睡不着觉，所以在睡觉前我们更应该放空自己的大脑，那么胡思乱想失眠该怎么办呢?
胡思乱想失眠怎么办
失眠的治疗一定要注意合理安排时间，早上的晨光中散步可以缩短睡眠周期，让晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果，相反如果发觉晚上睡的太早，不妨在下午或者傍晚多晒晒阳光，这样对的睡眠周期推迟入睡的时间也有很好的帮助。
其次在睡眠时切忌思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候，也可以尝试一下放松的办法，可以选择肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜伽功能这些方法。上床后首先不要慌当，放松一条腿，然后几次慢慢的腹式深呼吸。再放松另一条腿，在进行几次这样的反复训练就可以了。平时睡觉的时候白天睡觉尤其不要超过一个小时，也不要在下午四点以后再睡觉，不然到了晚上就难以入睡了。
失眠的表现
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
值得注意的是，长期的失眠确实有可能让人患上抑郁症。长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理上的变化，有诱发抑郁症的可能。但并不是说一定会导致，只是有这种可能，可以说长期失眠有可能成为抑郁症的原因。
同时，长期的抑郁症也可能导致失眠的发生，失眠跟抑郁症两者有着密切的联系。并且，失眠也可以是抑郁症的一种表现，而长时间的失眠也会加重抑郁症的症状。抑郁症患者出现失眠的原因是因为在心理上，对于未来感到担忧，害怕面对明天，这种失眠也称为抑郁性失眠。当然，并不是每个抑郁患者都会失眠，有一部分患者不愿面对社会，宁愿通过睡眠逃避，从而出现嗜睡。
胡思乱想失眠怎么办
失眠的治疗一定要注意合理安排时间，早上的晨光中散步可以缩短睡眠周期，让晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果，相反如果发觉晚上睡的太早，不妨在下午或者傍晚多晒晒阳光，这样对的睡眠周期推迟入睡的时间也有很好的帮助。
其次在睡眠时切忌思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候，也可以尝试一下放松的办法，可以选择肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜伽功能这些方法。上床后首先不要慌当，放松一条腿，然后几次慢慢的腹式深呼吸。再放松另一条腿，在进行几次这样的反复训练就可以了。平时睡觉的时候白天睡觉尤其不要超过一个小时，也不要在下午四点以后再睡觉，不然到了晚上就难以入睡了。
失眠的表现
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
值得注意的是，长期的失眠确实有可能让人患上抑郁症。长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理上的变化，有诱发抑郁症的可能。但并不是说一定会导致，只是有这种可能，可以说长期失眠有可能成为抑郁症的原因。
同时，长期的抑郁症也可能导致失眠的发生，失眠跟抑郁症两者有着密切的联系。并且，失眠也可以是抑郁症的一种表现，而长时间的失眠也会加重抑郁症的症状。抑郁症患者出现失眠的原因是因为在心理上，对于未来感到担忧，害怕面对明天，这种失眠也称为抑郁性失眠。当然，并不是每个抑郁患者都会失眠，有一部分患者不愿面对社会，宁愿通过睡眠逃避，从而出现嗜睡。