有很多人在运动之后身体会变得特别的疲惫，能够快速入睡，也有一些人在运动之后会变得比较兴奋出现失眠的情况，这都是比较常见的，如果在运动之后失眠，可以自己按摩放松自己的肌肉，当精神处在一种比较放松的状态是非常容易入睡的，那么运动之后失眠该怎么办呢?
运动后失眠
造成这种情况的主要原因是运动过程中躯体运动神经的兴奋性加强，那么出现这种情况有哪些危害呢?
长期的运动失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力的下降，另外睡眠不足严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程，主要在于生长激素减少，睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌。
那么该怎样避免运动后失眠呢，一将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠应保持在两个小时以上。
二适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大的冲击。三不要喝刺激性的饮料。
四注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张，为睡眠中身体的恢复创造良好的环境。
运动后为什么会失眠
睡前进行剧烈运动
睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。
运动过度频繁
长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。
运动量过大
运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的;而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。
运动后失眠
造成这种情况的主要原因是运动过程中躯体运动神经的兴奋性加强，那么出现这种情况有哪些危害呢?
长期的运动失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力的下降，另外睡眠不足严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程，主要在于生长激素减少，睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌。
那么该怎样避免运动后失眠呢，一将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠应保持在两个小时以上。
二适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大的冲击。三不要喝刺激性的饮料。
四注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张，为睡眠中身体的恢复创造良好的环境。
运动后为什么会失眠
睡前进行剧烈运动
睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。
运动过度频繁
长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。
运动量过大
运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的;而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。