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膝盖内扣的原因
2020年07月01日
膝盖内扣这种情况有可能是因为X型腿的原因引起的,这可以从患者的走路姿势看出来,而且膝盖关节从事以及肌肉过度紧张都是会引起膝盖内扣的,我们应该要注意膝盖的护理,因为膝盖内扣很容易会引起膝盖磨损的,从而会引起风湿病的症状,大家可以来了解膝盖内扣的原因有哪些。
1.股骨内旋导致膝盖内扣
也就是X型腿,严重者平时站直或走路都可以明显看出来;
2.膝关节内侧副韧带松弛、大腿内部肌肉过度紧张
大腿内侧肌肉长期处于紧张状态拉扯膝盖部分内收,韧带长期处于拉伸状态而弹性变弱,这会加重X腿,而X腿又反过来会促进大腿内侧发力更多以维持身体平衡...人越胖问题越严重,因为体重越大,下半身(尤其是大腿和膝盖部分)需要承受的不合理的压力就越大);
3.骨盆前倾,腹部突出
因为臀部和大腿发力不正确,力量不足,身体就会自动调整动作和承重,让小腿和脚尖承受更多的压力,这时候上半身就会保持前倾状态以维持身体平衡,这类人通常呈现为腹部前倾,即便很瘦也会有突出的腹部,骨盆前倾的人,不可能做出正确的深蹲动作,就会出现一楼答主说的面对墙壁做不了深蹲的情况,不要让他继续做深蹲了,更不要做负重深蹲,会非常伤膝盖;
4.驼背
腹部前倾的状态下为了维持身体重心保持在同一直线上,背部会向后移,颈部前伸...整个身体会呈现不优雅的S型;
5.小腿相对粗壮
因为习惯性身体前倾,站立、走路、跑步时都会侧重于脚尖发力而不是脚后跟,这些会导致过度使用小腿肌肉,导致小腿相对粗壮,题主可以让你朋友试试椭圆机,看他在椭圆机上运动时会不会经常抬起脚只用脚尖接触机器“地面”,如果是的话,说明长期习惯性使用小腿发力;
6.跟骨外翻,轻微扁平足
这会导致站不稳、跳远成绩差等问题...题主可以问一下你的朋友是不是从小跳远成绩不行甚至惧怕跳远...我就是这么过来的QAQ;
7.核心不稳
腹部力量弱,这类人初次做平板支撑(动作和发力正确的话)通常会龇牙咧嘴并且坚持超不过二十秒,不要问我怎么知道的.
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