不光是在肾气流失的时候才注重强肾固精，其实男性朋友在年轻时期就应该注意到肾气流失问题。因为如果在这个时期强肾固精的话可以避免中年时期所出现的肾气不足现状，肾气不足的话，则会直接对一位男性的正常性功能有影响，从而也影响到了正常的夫妻生活。不光是可以吃药物补肾固精，还可以吃一些食物也能够达到补肾固精效果。
一、吃什么东西补肾固精
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
2、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
3、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
4、蚕蛹
蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛，小儿疳积等。《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。
药理研究表明，蚕蛹含脂肪28%~30%，蛋白质56%~63%，还含有钙、磷、铁等矿物质，丰富的维生素及激素等成分。因此，食蚕蛹既可补充脂肪、蛋白质和多种维生素，又刺激肾分泌，活精壮骨，补肾壮阳。
5、羊肉
羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。能补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补，想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。
6、动物肾脏
中医学认为“以形补形”，食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏为佳。
7、荷叶
荷叶性平，味苦涩。《纲目》中有云：“涩精浊”《本草备要》亦云：“洗肾囊风”，具有保精之功效。
8、山药
性温，味平，归脾、肺、肾经。补肾涩精，可用于肾虚遗精。明朝李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦有云：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”所以男性多食用，可有壮阳补肾的妙用。
山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤
9、鸽子肉
从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
10、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋味甘性平无毒，归脾、肺、肾，具有补脾养胃，补肾涩精之功效，也可用于肾虚遗精。
除了本文给大家分享的吃什么东西补肾固精的方法之外，还有很多有益身心健康又很高效的方式，在追求健康这条路上，我们只有不断坚持正确的方法才会有好结果。所以当大家在得知以上方法之后，需要在日常生活中，勇敢尝试每种方法，去拥抱自己的健康生活。