有的朋友由于白天工作或者学习坐了一天可能会出现腰酸的表现，还可能是由于长时间走路或者站着造成腰酸的症状，还有的人什么活也没有干就莫名的出现腰酸的表现，腰酸会使患者感觉不适，痛苦不堪，影响患者的正常生活，很多人不知道为什么会出现腰酸的表现，为什么腰很酸？接下来我们来看看吧。
一.为什么腰很酸？
腰很酸，有可能是坐得太久不运动，不注意营养造成的，比如长时间久坐办公、长时间低头伏案学习，都会造成腰部酸痛，因为肌肉比较痉挛，从而气血不循环，造成腰很酸。另外，肾虚也有可能造成腰酸，并且会伴两腿无力、疲惫。这时对腿部以及腰部的放松则很有必要，并且应注意进补一些食物和理疗等方法，改善腰酸的症状，比如吃六味地黄丸或者针灸、热敷、理疗，均可使腰很酸的症状得到有效的缓解，并且注意加强体育锻炼，也会起到辅助作用。
二.腰酸平时要注意什么？
1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
8.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
三.提醒
提醒平时要注意腰部保暖，避免着凉症状加重。
一.为什么腰很酸？
腰很酸，有可能是坐得太久不运动，不注意营养造成的，比如长时间久坐办公、长时间低头伏案学习，都会造成腰部酸痛，因为肌肉比较痉挛，从而气血不循环，造成腰很酸。另外，肾虚也有可能造成腰酸，并且会伴两腿无力、疲惫。这时对腿部以及腰部的放松则很有必要，并且应注意进补一些食物和理疗等方法，改善腰酸的症状，比如吃六味地黄丸或者针灸、热敷、理疗，均可使腰很酸的症状得到有效的缓解，并且注意加强体育锻炼，也会起到辅助作用。
二.腰酸平时要注意什么？
1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
8.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
三.提醒
提醒平时要注意腰部保暖，避免着凉症状加重。