华宇健康
经常扭到腰是什么原因
2020年07月01日
腰是非常脆弱的部位,人们在做体力活的时候经常会一不小心把腰扭到,很多人不知道自己经常扭到腰是什么原因。如果一个人经常会扭到腰的话,则是腰部受损比较严重,这个时候一定要做好腰部保健,尽量的让腰部得到锻炼减轻腰部损伤。具体的一起来了解下解决方法吧。
一、扭伤腰怎么办
腰部扭伤之后就真的要注意自己的休息了,不可以再大浮动的做运动了,但是正常的自由活动还是可以的,大家一定要对扭伤腰引起重视,如果平时遇到这种情况自己也是能够很好应付的。
1、仰卧保健法
患者取仰卧位,首先双脚,双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
患者首先端坐位,将自己的左手握成空拳状态,用左拳在左侧腰间从上而下。慢慢的敲打十分钟后,再将左手掌上下按摩五分钟左右,每天两次,后右手和左手一样的运动,当自己能够感受到被按摩的区域有发热的感觉时,效果是好的,这样运动后会感觉非常的轻松自在。
4、热敷或理疗法
每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗,此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿,活血通络。
5、药物疗法
对腰肌劳损患者,有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升,作压痛点封闭,每周一次,3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸,肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
自己在家里面不小心扭伤之后,可以做的一些简单的治疗,在家人的帮助下都是可以很好的完成的,患者自己也可以根据自己的疼痛程度来决定做哪一种方法是适合自己的,这样就可以尽快的康复,恢复到之前的健康了,如下的一些简单方法。
相关推荐
扭到腰了怎么办
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 我们的腰部是非常脆弱的,在腰部扭伤的时候,我们一定要仔细的进行休养,因为腰椎部位有些时候会承受我们整
​胸口扭到痛是什么原因?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 胸口扭到出现疼痛是胸口比较常见的一种疾病,而胸口扭到出现疼痛可能是由于胸腔内部出现问题所导致的,或者
扭到腰怎么快速恢复
王玉 主治医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 如果病人扭到腰,老百姓常称之为“闪”了腰。若想快速恢复,首先要求病人及时的卧床休息,而且需要卧硬板床休息。腰痛的部位可以外喷云南白药气雾剂,口服云南白药胶囊或者是洛索洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、芬必得胶囊,双氯芬酸钠肠溶片等等非甾体消炎镇痛药。如果对膏药不过敏,也可以外贴膏药治疗。卧床期间尽可能避免弯腰负重,避免再次拧腰,休息10天左右,疼痛应该缓解。如果症状不减轻,需要及时就诊检查拍片或者磁共振等。
怀孕初期扭到腰怎么办?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 日常生活中,出现意外是很正常的事情,即使有时候已经非常小心谨慎了,但是仍然还是出现了意外情况,比如扭
扭到腰怎么快速恢复
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 如果病人扭到腰,老百姓常称之为“闪”了腰。若想快速恢复,首先要求病人及时的卧床休息,而且需要卧硬板床休息。腰痛的部位可以外喷云南白药气雾剂,口服云南白药胶囊或者是洛索洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、芬必得胶囊,双氯芬酸钠肠溶片等等非甾体消炎镇痛药。如果对膏药不过敏,也可以外贴膏药治疗。卧床期间尽可能避免弯腰负重,避免再次拧腰,休息10天左右,疼痛应该缓解。如果症状不减轻,需要及时就诊检查拍片或者磁共振等。
老人家扭到腰的治疗方法
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 相信大家都知道,老人的身体不是很强健,好多老人的生病率很高,如果不及时医治,会给老人的身体带来极大的
平时脖子经常扭到是怎么回事
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 有的时候一点小动作,比如就是偏了一下头,脖子居然就扭到了。虽然这个不像落枕那么麻烦那么痛,但瞬间还是
腰胀痛是什么原因
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 腰胀痛可能是由于肾脏疾病导致的,比如肾气不足等原因造成的,可以吃六味地黄丸,多吃补肾的食物。也有可能是腰部疾病引发的,比如右脚似乎腰椎间盘突出等疾病,这种情况需要去医院检查,并且对症治疗。选择较硬的床板,同时可以在局部敷活血止痛的膏药,比如云南白药膏。也可以对局部的热敷,针灸,推拿等方法治疗,缓解腰胀痛。
腰寒是什么原因
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 在人们的日常生活中有许多人会有腰寒的这么一种情况出现,出现了这种情况对于人们身体的影响是很大的,会引
腰胀是什么原因
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 如果病人出现了腰部发胀的情况,主要看是中间部位还是两侧,两侧如果位置靠上考虑与肾脏的疾病有关,如果在腰中部或腰骶部,就要考虑与腰部的肌肉和筋膜的疾病有关,如果病人腰部中间部位出现发胀的情况,首先考虑韧带的劳损,这种情况主要与反复的弯腰活动和长时间坐着以后,不注意坐姿有关。 再就是考虑腰椎退变骨质增生所导致的,腰部的韧带关节囊受压所引起的症状。再就是考虑与椎体的疾病,比如说囊肿或者是肿瘤、结核也容易刺激引起腰中部的酸胀不适。再就是考虑椎间盘突出、椎管狭窄和椎体滑脱,出现这种情况以后也会刺激引起腰部发胀的情况,但是这种情况腰部发胀,主要集中在腰骶部中间的位置。
已经到底了