有很多武僧在练功夫的时候，首先需要练的都是盘腿打坐，这是非常基本的一门功夫，就是盘腿打坐我们每一个人都是可以练的，在训练盘腿打坐的时候，我们的精神和毅力会变得非常的顽强，而且身体也会变得笔直，因此对身体健康来说还是很好的，那么盘腿打坐都有什么好处呢?
一、双盘腿打坐的好处
1。双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3。如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4。双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气
足的会把脊背顶的很直。
5。开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这
位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6。具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，
直到时间越来越长。
7。练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8。双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大
力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，
而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血
盘腿打坐坏处：
1，容易引起静脉曲张
由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。
2，对膝关节造成损伤
打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤。再加上关节长时间弯曲，也对半月板的损伤很大，软骨也会受到影响，引起关节炎。
3，容易导致腰肌劳损
在打坐时，很多人是把腰部和后背用力挺直的，不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况，而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损。
4，对于呼吸道有影响
在打坐时，最容易进入睡眠状态了。但是打坐的时候睡觉，姿势必然是会低头含胸的，容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题，如果这些问题长久的积累下来，就会产生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身体的脊柱外形也会受到影响。
5，可能会导致臀部变大
臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。
在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
一、双盘腿打坐的好处
1。双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3。如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4。双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气
足的会把脊背顶的很直。
5。开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这
位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6。具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，
直到时间越来越长。
7。练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8。双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大
力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，
而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血
盘腿打坐坏处：
1，容易引起静脉曲张
由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。
2，对膝关节造成损伤
打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤。再加上关节长时间弯曲，也对半月板的损伤很大，软骨也会受到影响，引起关节炎。
3，容易导致腰肌劳损
在打坐时，很多人是把腰部和后背用力挺直的，不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况，而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损。
4，对于呼吸道有影响
在打坐时，最容易进入睡眠状态了。但是打坐的时候睡觉，姿势必然是会低头含胸的，容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题，如果这些问题长久的积累下来，就会产生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身体的脊柱外形也会受到影响。
5，可能会导致臀部变大
臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。
在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。