俗话说的好，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。平时生活当中只要遵循这样的饮食原则，对于身体的健康是非常有好处的。早晨之所以要吃饱，主要是因为经过一夜的睡眠人体需要更多的营养，尤其早晨要面临很多工作。这时候人体需要能量，晚上即将进入睡眠，这时候不能吃得过多，我们来了解一下这方面的内容。
早上吃饱还是早上吃好
早上要吃好，因为早上一餐是一天之中最重要的一餐，影响到大脑细胞发育。所以一定要注重营养，这就是为什么说早餐吃的要像皇帝一样
中午要吃饱，因为白天活动身体消耗大，所以要补充做够的能量
晚上要吃少，因为晚上活动消耗少了，吃的太饱加重胃的负担，胃得不到及时休息。同时吃的太饱也会影响睡眠进度
早餐如何搭配营养又长寿
近日，习大大现身某包子铺，自己排队买包子。习大大都排队买包子了，你还在花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐?专家指出，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早餐是一天中最重要的一顿饭，早餐吃得好可以使人长寿。
早餐营养搭配谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350-500克。
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400-500克，水果100-200克。
鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150-200克。
奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250-500克，吃豆类及豆制品50-100克
早上吃饱还是早上吃好
早上要吃好，因为早上一餐是一天之中最重要的一餐，影响到大脑细胞发育。所以一定要注重营养，这就是为什么说早餐吃的要像皇帝一样
中午要吃饱，因为白天活动身体消耗大，所以要补充做够的能量
晚上要吃少，因为晚上活动消耗少了，吃的太饱加重胃的负担，胃得不到及时休息。同时吃的太饱也会影响睡眠进度
早餐如何搭配营养又长寿
近日，习大大现身某包子铺，自己排队买包子。习大大都排队买包子了，你还在花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐?专家指出，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早餐是一天中最重要的一顿饭，早餐吃得好可以使人长寿。
早餐营养搭配谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350-500克。
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400-500克，水果100-200克。
鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150-200克。
奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250-500克，吃豆类及豆制品50-100克