华宇健康
简单的瘦身方法有哪些呢?
2020年07月01日
减肥对于很多人来说,都是非常重要的事情,一个人体重如果过于肥胖,是很容易影响个人身体健康的,特别是个人形象也是会受到影响,减肥的方法是很多的,但是能够长期下去的人却不多,有很多的人虽然有减肥的决心,但是在面对美食的诱惑的,往往是很难抵挡诱惑,下面介绍简单的瘦身方法。
简单的瘦身方法
1、走掉体重。坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
2、加点辣椒。在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种减肥好方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙,加速新陈代谢,从而提升身体消耗脂肪的能力。
3、吃粗粮。多吃碳水化合物类的食物,例如日常生活中的面包、土豆等,他们能有效的加速身体胰岛素的分泌,导致身体新陈代谢的速率降低。所以,真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物,在饮食方面要多注意合理搭配,还可以多吃点果蔬。
4、减少食物的摄入量。要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
5、多喝水。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的减肥好方法。
相关推荐
简单的瘦身方法有哪些呢?
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 减肥对于很多人来说,都是非常重要的事情,一个人体重如果过于肥胖,是很容易影响个人身体健康的,特别是个
简单的运动瘦身方法有哪些呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 现在肥胖的人群越来越多,肥胖不仅会给个人的形象带来很大的问题,而且还会严重的影响身体健康,所以很多肥
简单瘦身运动有哪些呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 很多的朋友由于长时间缺乏有效的时间来进行运动,会使得身体出现不同程度的肥胖,其实在我们的生活当中有很
简单的瘦身运动有哪些呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 随着现代社会全民运动意识的不断提升,越来越多的朋友们对运动都是非常认可的,特别是一些可以达到瘦身的运
瘦身的简单运动方法有哪些?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 物质水平的不断上升,美味可口的食物层出不穷,受到当代吃货们的极度热爱,在充满诱惑的时候,毫无顾虑的被
简单有效的瘦身运动有哪些呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 在我们的生活当中,有很多非常简单看似不起眼的运动,只要是坚持做,都会有很好的减肥作用的,比如在坐的时
简单又瘦身的瑜伽有哪些
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 瑜伽这是印度的重要瑰宝,这也是一种非常健康的养生方式受到了许多人的喜欢,瑜伽不仅可以帮助人们缓解各种
产后简单的瘦身运动有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 世界上最伟大的人应该就是母亲了,每一位母亲十月怀胎,历经种种疼痛生下自己的宝宝。但是剩下宝宝之后任会
几种简单有效瘦身的方法
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥几乎是所有女性的共同话题,对于减肥的追求几乎是无止境,特别是对自己身材不满意的女性朋友更是希望有
治口臭简单方法有哪些呢?
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 口臭不仅是一种疾病表现,还是一种形象的破坏因素,因为口臭是人体经过口腔呼出的臭气,这种臭气浓度较高,
已经到底了