肚胀便秘快速解决办法

有些人因为长期坐着可能会感觉到肚胀，有的时候还会有便秘的感觉，肚胀便秘快速解决方法有哪些呢?通常出现便秘的人群大多是肠胃蠕动缓慢，只要适当的吃一些粗纤维食物，增加肠胃蠕动的速度就能够有效的改善便秘的症状。下面给大家介绍几种肚胀便秘的快速解决办法，一起来了解一下吧。
一、涨肚子怎么快速解决办法
1、吃撑了可适当吃些助消化食物
吃撑了的时候适当吃些助消化的食物，如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等。尤其是白萝卜，其富含的酶可以起到特别好的促进消化的作用，大餐后吃些煮萝卜胜过胃肠药。
2、吃撑了可适当服用助消化药物
吃太多，撑的难受，不妨服用一些助消化的药物。
3、吃撑了可适当走动散散步
运动是助消化的最好方式，当发觉吃太多时，不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
4、吃撑了可适当按摩腹部缓解
按摩有利于促进胃肠蠕动，促消化。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
二、宝宝胀肚子偏方
1、多喝温水
喝温水能帮助肠胃、肝肾减负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你排气。
2、腹部按摩
餐后1小时顺时针按摩宝宝腹部，促进宝宝的肠蠕动，每天数次，同时，注意手法轻柔。
3、家庭护理
腹部使用驱风油、用温毛巾敷盖也有帮助，这些有助于肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收功能。
看了以上的介绍，相信大家也都知道了涨肚子怎么快速解决办法，如果觉得吃撑了或者消化不良的时候可以吃点助消化的食物，效果应该是比药物好的。在饭后多按摩消化一下，不要在饭后就立刻躺床上，可以饭后出去走走，有利于消化。