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小腿前面骨头疼怎么回事
2020年07月01日
为什么小腿前面骨头疼?大多的原因是运动量太大,导致小腿肌肉长期紧张,小腿和骨膜撕裂,骨膜血管舒张,充血,水肿,这种小腿疼痛称为胫骨疲劳性骨膜炎。在严重的情况下,小腿内侧或踝关节上方有局部肿胀,皮肤灼热,行走困难。为防止小腿疼痛,运动的朋友在锻炼时应遵循渐进的原则,不应太过着急。
小腿前面的骨头疼是什么原因?
小腿前面的骨头俗称迎面骨,也叫胫骨,胫骨痛症并不是一个具体的诊断,它只是用来形容胫骨下三分-后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词,其所包含的问题有:
(1)不合适的运动鞋;
(2)足型及生物力;
(3)下肢过度内收会增加足部内翻,因而增加了胫骨后肌的活动。
(4)过重及体能状况差;
(5)肌肉不平衡及热身不足;
(6)训练地面不妥经常在硬地上跑步会令肌腱劳损,使腓骨及胫骨承受扭力,在高低不平及山路上跑更会增加下肢的应力。
(7)训练过度过多及过急的训练容易使运动员患训练过度综合症。
运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲性能,注意跑时放松和落地时的缓冲。
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