人们在日常生活中交流大多数都是使用言语交流的，而有些人因为喜欢大声说话再加上不注重嗓子部位的护理，就非常容易出现声带不好这种情况。出现有这种情况时不仅会影响到人们的交流，还会引起有嗓子疼痛这些情况，面对这种情况就需要人们能了解一下保护声带的方法，下面就来介绍一下如何保护声带。
保护措施:
第一，多喝水。足够的水分可以保持口腔、嘴唇的润泽。
第二，拒绝吸烟。平时不腰喝酒抽烟，要戒烟忌酒。不要参加过得的应酬，这些对于声带都是没有好处的，还会带来很多的伤害。
第三，少吃冰品。尽可能的避免冰品。或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
第四，远离刺激性食物。不吃辣、不过饮咖啡，浓茶或烈酒等刺激声带，使声带浮肿或会伤害声带额食物。
第五，少吃宵夜。睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
第六，放慢说话速度。这样可以减低颈部或喉部的肌肉紧张，减少声带因反复快速震动而受伤的机会。
第七、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙
如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
第八、说话时，音量、速度和音调要适中
如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。
第九、不要长期侧着头跟人谈话
说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。
十、不要吃味道太浓或太刺激的食物。
十一、如有长时间说话要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。
舒缓放松运动
肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。如能使这些肌肉在说话时放松，会使声带的运作更正常。
另外，颈部按摸亦是有放松声带的作用。
运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
[日常护理]
1.生活要有规律，注意身体健康，增强体质，预防感冒。2.按医嘱执行禁声约2至3周，忌讳大喊大叫，以防损伤声带脉络。3.适当的扩胸运动及慢跑，保持胸、腹压力，以维持发声完整及连续性。4.及早彻底治疗咽喉部炎症。
[饮食调理]
1.注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多吃对嗓子有益的食物，比如苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿等，有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。2.不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西。3.少吃过冷过热食物。
保护措施:
第一，多喝水。足够的水分可以保持口腔、嘴唇的润泽。
第二，拒绝吸烟。平时不腰喝酒抽烟，要戒烟忌酒。不要参加过得的应酬，这些对于声带都是没有好处的，还会带来很多的伤害。
第三，少吃冰品。尽可能的避免冰品。或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
第四，远离刺激性食物。不吃辣、不过饮咖啡，浓茶或烈酒等刺激声带，使声带浮肿或会伤害声带额食物。
第五，少吃宵夜。睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
第六，放慢说话速度。这样可以减低颈部或喉部的肌肉紧张，减少声带因反复快速震动而受伤的机会。
第七、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙
如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
第八、说话时，音量、速度和音调要适中
如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。
第九、不要长期侧着头跟人谈话
说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。
十、不要吃味道太浓或太刺激的食物。
十一、如有长时间说话要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。
舒缓放松运动
肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。如能使这些肌肉在说话时放松，会使声带的运作更正常。
另外，颈部按摸亦是有放松声带的作用。
运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
[日常护理]
1.生活要有规律，注意身体健康，增强体质，预防感冒。2.按医嘱执行禁声约2至3周，忌讳大喊大叫，以防损伤声带脉络。3.适当的扩胸运动及慢跑，保持胸、腹压力，以维持发声完整及连续性。4.及早彻底治疗咽喉部炎症。
[饮食调理]
1.注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多吃对嗓子有益的食物，比如苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿等，有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。2.不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西。3.少吃过冷过热食物。