现在我们的生活节奏很快，“夜生活”也相当丰富。很多人都有熬夜的习惯，无论多大年纪，男女都喜欢晚上看电视和玩游戏，越来越多的人变成了“熬夜一族”。然而，睡眠对人体非常重要。如果长期熬夜，会对身体造成很大的伤害。那么，老是熬夜会有什么后果?
经常熬夜会“作”出哪几种病?
熬夜对我们的身体影响其实是很大的，如果经常熬夜的话，更是可能会“作”出这几种病来的。
1、抑郁症
很多人在熬夜的时候其实都是伴随着比较大的压力的，并不是那么的“心安理得”，而同时，熬夜本身也可能会增加抑郁、焦虑的可能性，如果经常熬夜的话，抑郁、焦虑形成恶性循环，更容易导致抑郁症的出现。
2、癌症风险增高
3、脱发
我们在生活中也不难发现，经常熬夜的人“谢顶”的几率是比较高的，其实从中医的角度来看，熬夜伤筋耗气，容易导致内分泌失调，从而增加脱发的几率。而对于脱发的患者来说，良好的睡眠也是很重要的。
4、心脏病和中风的风险增高
熬夜对于身体来说影响真的很大，有研究表明，熬夜容易增高心脏病和中风的风险。如果长期熬夜的话，血压会升高，血管收缩也会出现异常，容易增加增加了冠脉粥样硬化的风险。
恢复身体健康的建议
熬夜对于人体的危害是很大的，“熬夜减寿”这可不是耸人听闻的，如果经常熬夜的人，一定要注意下面几点。
1、改掉熬夜的坏习惯
对于长期熬夜的人来说，改掉熬夜的坏习惯是最重要的一点了。在生活中建议应该注意作息规律，保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量。对于上夜班的朋友来说，如果必须倒班，建议尽量减少轮班改变的次数，同时上夜班的时候可以保证足够强的光照、白天用黑色墨镜来模拟亮暗循环。
2、注意运动
熬夜的一大危害就是会导致我们身体免疫力下降，所以除了改掉熬夜的坏习惯外，我们还要进行适量的运动，从而提高身体免疫力。当然，不建议选择过于剧烈的运动，乒乓球、羽毛球这些活动就挺适合的。
3、饮食方面
在饮食方面，建议应该注意规律，定时吃饭，如果在晚上的话，建议可以吃七分饱，毕竟吃多了容易失眠，吃太少的话，又容易饿。
经常熬夜会“作”出哪几种病?
熬夜对我们的身体影响其实是很大的，如果经常熬夜的话，更是可能会“作”出这几种病来的。
1、抑郁症
很多人在熬夜的时候其实都是伴随着比较大的压力的，并不是那么的“心安理得”，而同时，熬夜本身也可能会增加抑郁、焦虑的可能性，如果经常熬夜的话，抑郁、焦虑形成恶性循环，更容易导致抑郁症的出现。
2、癌症风险增高
3、脱发
我们在生活中也不难发现，经常熬夜的人“谢顶”的几率是比较高的，其实从中医的角度来看，熬夜伤筋耗气，容易导致内分泌失调，从而增加脱发的几率。而对于脱发的患者来说，良好的睡眠也是很重要的。
4、心脏病和中风的风险增高
熬夜对于身体来说影响真的很大，有研究表明，熬夜容易增高心脏病和中风的风险。如果长期熬夜的话，血压会升高，血管收缩也会出现异常，容易增加增加了冠脉粥样硬化的风险。
恢复身体健康的建议
熬夜对于人体的危害是很大的，“熬夜减寿”这可不是耸人听闻的，如果经常熬夜的人，一定要注意下面几点。
1、改掉熬夜的坏习惯
对于长期熬夜的人来说，改掉熬夜的坏习惯是最重要的一点了。在生活中建议应该注意作息规律，保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量。对于上夜班的朋友来说，如果必须倒班，建议尽量减少轮班改变的次数，同时上夜班的时候可以保证足够强的光照、白天用黑色墨镜来模拟亮暗循环。
2、注意运动
熬夜的一大危害就是会导致我们身体免疫力下降，所以除了改掉熬夜的坏习惯外，我们还要进行适量的运动，从而提高身体免疫力。当然，不建议选择过于剧烈的运动，乒乓球、羽毛球这些活动就挺适合的。
3、饮食方面
在饮食方面，建议应该注意规律，定时吃饭，如果在晚上的话，建议可以吃七分饱，毕竟吃多了容易失眠，吃太少的话，又容易饿。