正常人们的深度睡眠大概就是在八小时左右，这样才可以达到休息的目的，但现在很多的人们都是没有办法达到这个睡眠时间，从而使得自己的身体每况如下，睡眠出现严重不足的情况，还有一部分的人们会经常出现失眠的状况，这也是会影响到自己的身体健康，所以尽量还是不要去熬夜加班。
正常人所需睡眠时间：8--10小时。
2.美容觉的时间：10点--凌晨2点。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5.青少年应该在晚上10：00左右睡觉
6.至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢
7.老人应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。
还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
生理时钟
1.00：00--01：00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.01：00--02：00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.03：00--04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.09：00--11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.12：00--13：00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
6.14：00--15：00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7.16：00--17：00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.17：00--18：00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.19：00--20：00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.20：00--22：00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00--24：00夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，如果依旧忙碌让身体过度负荷，则得不偿失。
正常人所需睡眠时间：8--10小时。
2.美容觉的时间：10点--凌晨2点。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5.青少年应该在晚上10：00左右睡觉
6.至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢
7.老人应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。
还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
生理时钟
1.00：00--01：00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.01：00--02：00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.03：00--04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.09：00--11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.12：00--13：00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
6.14：00--15：00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7.16：00--17：00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.17：00--18：00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.19：00--20：00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.20：00--22：00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00--24：00夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，如果依旧忙碌让身体过度负荷，则得不偿失。