做事没有精神是指在生活中做的事情没有动力，感到浑身无力，没有心力的一种表现，而导致这种情况的原因有很多，通常是由于心理问题所导致的一种情况，同时也会容易影响到身体正常的内分泌，影响到身体健康等，可以通过生活规划或者是生活改变来进行改变。
这是心理问题，不是生病。
从你的描述来看，你的生活不太有规律，也不太有动力。
没有动力，就会让人没有精神，做事没有兴趣，整个人显得没有活力，紧跟着，身体就会觉得疲乏。
生活没有规律，就会打乱生物钟，影响身体健康，影响体内的激素分泌，造成这样或那样的不舒适。
如果想改变，那么，第一步，尽量少抽烟，那东西是会影响智力的，也会加速记忆力衰退的。第二步，调整生活，尽量有规律一些。第三步，亲近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸点新鲜空气，同时也可以让你的心情得到放松。
只要把生活规律调整过来了，那些状态，身体自己会恢复的。
纠正日常作息时间。现在很多人习惯了熬夜，包括熬夜看书、熬夜玩电脑、熬夜泡吧。。。过长时间的熬夜导致生物钟紊乱，从而使身体的各个脏器不能正常运转，自然就导致气血不足、精力萎靡等情况的出现。如果是因为这个，那好，我们从现在开始早睡早起吧，刚开始肯定很难适应，不妨采取一些方法，让自己早点入睡，例如：泡脚、喝牛奶、让自己身体累。。。总要经过一段时间的调节的。
正确审视自己的工作。很多人在工作上承受着超负荷的身体和精神压力，但出于生存的考虑又不得不忍受。但是，如果真的是工作在透支你的健康和精神，那么不妨舍弃它，换个工作。工作是为了生活，如果以消耗自己为代价，岂不得不偿失。
丰富自己的业余生活。太多的人，累了就睡，睡完就吃，然后工作。周而复始，单调、乏味、疲惫。不妨找一些让你快乐的书读一读，听听让你放松的音乐，去郊外跑跑步。。。这些会让你的身心得到充分的休息和调养。
扩大朋友圈。总是在一个人的世界呆着，健康人也会抑郁的。那么，行动起来，发挥你的热情，主动多交几个朋友，和朋友一起打球，一起吃喝，一起嗨歌，一起笑，一起疯，一起闹，相信快乐、阳光的你很快就会回来的。
多参加群体活动。假如你暂时不愿意和熟悉自己的人在一起，那么去参加一些陌生人组织的群体活动吧，例如现在火爆全球的广场舞。。。把自己放到人群中，尽情的跳。或是和多名朋友去旅游，背着背包，把自己置身于广阔无垠的天空下、浩瀚的大海边、茫茫的沙漠中，你会立刻觉得心胸开阔，清新的空气沁人心脾，行动吧。
远离垃圾。这里的垃圾包括消极的人、包括带给你负面影响的事。每当遇见它，远远的绕道走开，我们只要快乐、阳光、健康的东西。所以，我们要有选择的结交朋友，有意识的参与事情，知道哪些可以碰，哪些唯恐避之不及。经常做一个动作也会帮助你，嘴角上扬，心情自然明朗，试试吧。
这是心理问题，不是生病。
从你的描述来看，你的生活不太有规律，也不太有动力。
没有动力，就会让人没有精神，做事没有兴趣，整个人显得没有活力，紧跟着，身体就会觉得疲乏。
生活没有规律，就会打乱生物钟，影响身体健康，影响体内的激素分泌，造成这样或那样的不舒适。
如果想改变，那么，第一步，尽量少抽烟，那东西是会影响智力的，也会加速记忆力衰退的。第二步，调整生活，尽量有规律一些。第三步，亲近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸点新鲜空气，同时也可以让你的心情得到放松。
只要把生活规律调整过来了，那些状态，身体自己会恢复的。
纠正日常作息时间。现在很多人习惯了熬夜，包括熬夜看书、熬夜玩电脑、熬夜泡吧。。。过长时间的熬夜导致生物钟紊乱，从而使身体的各个脏器不能正常运转，自然就导致气血不足、精力萎靡等情况的出现。如果是因为这个，那好，我们从现在开始早睡早起吧，刚开始肯定很难适应，不妨采取一些方法，让自己早点入睡，例如：泡脚、喝牛奶、让自己身体累。。。总要经过一段时间的调节的。
正确审视自己的工作。很多人在工作上承受着超负荷的身体和精神压力，但出于生存的考虑又不得不忍受。但是，如果真的是工作在透支你的健康和精神，那么不妨舍弃它，换个工作。工作是为了生活，如果以消耗自己为代价，岂不得不偿失。
丰富自己的业余生活。太多的人，累了就睡，睡完就吃，然后工作。周而复始，单调、乏味、疲惫。不妨找一些让你快乐的书读一读，听听让你放松的音乐，去郊外跑跑步。。。这些会让你的身心得到充分的休息和调养。
扩大朋友圈。总是在一个人的世界呆着，健康人也会抑郁的。那么，行动起来，发挥你的热情，主动多交几个朋友，和朋友一起打球，一起吃喝，一起嗨歌，一起笑，一起疯，一起闹，相信快乐、阳光的你很快就会回来的。
多参加群体活动。假如你暂时不愿意和熟悉自己的人在一起，那么去参加一些陌生人组织的群体活动吧，例如现在火爆全球的广场舞。。。把自己放到人群中，尽情的跳。或是和多名朋友去旅游，背着背包，把自己置身于广阔无垠的天空下、浩瀚的大海边、茫茫的沙漠中，你会立刻觉得心胸开阔，清新的空气沁人心脾，行动吧。
远离垃圾。这里的垃圾包括消极的人、包括带给你负面影响的事。每当遇见它，远远的绕道走开，我们只要快乐、阳光、健康的东西。所以，我们要有选择的结交朋友，有意识的参与事情，知道哪些可以碰，哪些唯恐避之不及。经常做一个动作也会帮助你，嘴角上扬，心情自然明朗，试试吧。