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小腿不能并拢
2020年07月01日
在人们的生活中有许多人会出现小腿不能并拢这种情况,出现这种情况有可能是因为膝关节内翻从而导致的,出现这种情况对于人们的影响还是比较大的,不仅影响美观而且人们在进行各种各样的运动时也非常不方便。面对这种情况要人们能格外注重,下面就来详细介绍一下小腿不能并拢是怎么回事。
小腿不能并拢,主要是因为膝关节内翻导致。治疗上取决于膝关节内翻的程度以及对于关节部位的影响。如果没有症状,就可以选择保守治疗,定期的进行X线片的检查就可以。如果膝关节出现了疼痛,活动受限等骨性关节炎的表现。就需要进行手术治疗,根据患者的年龄,可以选用截骨手术或是膝关节的置换手术效果都是比较确切的,恢复起来也比较快。
调整方式:
1、调整走路的姿势
很多人腿不直都是因为后天的走路的姿势造成的,很多人会有外八字的习惯,这种走路的姿势会导致腿型出现扭曲,不美观的情况。
所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
2、有空就做夹紧动作
可以利用一些空余的时间进行一些动作来锻炼,可以在办公室、看电视的时候把书夹在腿中间,可以让腿用力,这样时间长了,就可以进行瘦腿了。
3、睡姿
睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。
4、平时禁止翘腿
翘二郎腿是极度容易改变腿型,因为双腿受力不均,还会导致腿部发生变化,所以一定要改掉翘腿的坏习惯。
5、注意站姿
不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。
6、挺直腰背坐立
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。
7、运动
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
8、饮食
成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
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