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入睡时突然抽搐一下是为什么
2020年07月01日
有许多的人在入睡的时候会出现这么一种情况,就是突然抽搐一下,出现这种情况还是比较令人困扰的,比较害怕是因为什么病症而导致的。其实导致入睡时突然抽搐一下的原因有很多,有可能是因为睡肌跃症而引起的并不是疾病、也有可能是缺钙而引起的,下面就来详细介绍一下入睡时突然抽搐一下是为什么。
睡觉时突然出现抽搐一下,很多人都会出现类似的经历。首先出现这样的情况大家不必担心,它不是一个疾病,从医学角度来说,是神经、肌肉的异常兴奋而引起了肌肉急速不自主的进行抽动的动作。睡眠经过几个阶段而进行,刚开始进入浅睡眠,再到深睡眠,接着45分钟到1个小时进入入睡的眼动睡眠期,这时就会出现神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令,引起肌肉急速的不自主抽动,产生像触电一般的动作,这种反应在医学上被称为临睡肌跃症,是正常的现象,就像有时紧张过度,出现肌肉抽动的情况一样。
那么像这种情况的是需要排除一些缺钙的可能性,必要的时候需要排除一些癫痫的发作,可以进行头颅磁共振以及脑电图的检查,排除一些大脑器质性的病变,其它的没有特别的注意。
有一些时候会出现一些玻璃腿综合征,这些不宁腿综合征也是需要进行对症处理,其他的,如果白天过度兴奋,处于亢奋的状态下,晚上睡前的时候也容易出现这种情况。
需要养成良好的精神状态,保持平常心,要做到早睡早起,保持良好的,足够的睡眠,一般来说这些情况就可以得到得到逐步的减轻,另外的话是需要排除些大脑器质性的病变,如果有器质性的病变的是需要针对性的治疗。
怎样避免睡觉时抽搐
1.多吃虾皮
虾皮是含钙量最多的食物,所以在烹饪虾时,最好不要将虾皮剥掉,最好是连着虾皮一起吃掉,这样更能补充大量钙质。
2.每天喝一包牛奶
牛奶的含钙量也非常高,而且其中的钙是比较容易被人体吸收的,每天喝一包牛奶,再加上其他食物中的钙,一天所需要的钙量基本差不多了。
3.多吃绿叶的蔬菜
一些蔬菜中的含钙量也是非常高的,如多吃小白菜、小油菜等,平时可以多吃一些,其中的维生素还能促进钙的吸收。
4.增加维生素D的摄入
维生素D可以帮助人体对钙的吸收,除了从食物中摄取处,建议多多晒太阳,夏季时可光线不那么强烈时感受阳光,可以刺激维生素D的分泌,加强吸收钙质。
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