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恐惧症能治好吗
2020年07月01日
有很多人因心理受到严重的打击而患上了恐惧症,但是恐惧症能治好吗?这是一种心理疾病,最好的治疗方法就是通过心理医生来改善,同时还要克制自己,努力往好的方面发展。一般来说,如果不是太严重的恐惧症,都会在经过一段时间的治疗后得到改善,但如果病情过于严重,治疗起来也会更有困难。
如何治好恐惧症
一、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
二、放松入静训练
怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
三、系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
四、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
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