大姨妈虽然是每位女性都会产生的生理现象，可是大部分女性都对大姨妈深恶痛绝。因为女性在来姨妈期间身体会变得非常虚弱。而且在姨妈期间引发的痛经感觉，也让许多女性难以忍受。相信经历过痛经的女性都应该难以忘记这种痛苦给身体带来的伤害，这个时候就需要来学习到姨妈期间痛经的缓解方法。
引起痛经的原因可以有很多，比如遗传、饮食、寒冷、情绪、流产、疾病等都可能会引起痛经。根据痛经的原因，痛经主要分为原发性痛经和继发性痛经两类。
原发性痛经，也叫功能性痛经，主要是指来大姨妈时下腹疼痛，下腹部常呈痉挛性疼痛，同时可伴有其他症状如头晕、乏力、恶心、腰腿痛等，严重者还会出现手足厥冷、出冷汗甚至是昏厥，严重影响着女性朋友的生活质量。原发性痛经一般不会伴有明显的盆腔器质性病变，这也是最常见的痛经类型。
继发性痛经则指有盆腔器质性疾病引发的痛经，能引起痛经的妇科疾病有很多，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等都可能会引起痛经，一定不能小觑。
如何预防和缓解痛经？
1、改善生活习惯
想要预防和改善痛经，我们首先要做的是改善生活习惯，在饮食上注意均衡饮食，不过度节食，不暴饮暴食，尤其是来大姨妈的时候注意少吃生冷、性寒的食物以及咖啡、可乐、茶、酒等饮品，可以多吃一些温性及补血的食物，比如红糖姜茶、动物肝脏、红枣、阿胶、菠菜、樱桃等，既可以温暖子宫，又可以补血，避免经期贫血。另外，还有些人在经期受寒以后可能出现痛经的情况，因此来大姨妈的时候，注意防寒保暖，也是一个预防和缓解痛经的好方法。
2、加强锻炼
平时注意加强锻炼，有利于增强体质，还能缓解痛经带来的压力和精神负担。另外，大姨妈来了，也不要总是窝着不动，适度的运动锻炼有利于经血排出。
3、口服止痛药
对于比较严重的原发性痛经，在体检中往往查不到器质性病变，此时我们建议对症治疗，可以口服止痛药来缓解痛经的症状。
4、积极治疗相关疾病
对于继发性痛经，可能会存在某些器质性的病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎等。因此，如果是曾经发生过妇科疾病的痛经者，建议及时去医院进行妇科检查，以排除是否是疾病原因导致的痛经，然后积极进行相关疾病的针对性治疗。
5、注意避孕，避免流产伤害
流产，不仅对子宫伤害很大，还有些人是在流产后开始出现痛经。因此，如果不想要小孩，再跟爱人同房时应注意采取避孕措施，尽可能的避免给子宫带来伤害，这也是预防痛经的方法之一。
6、调节情绪
除了对身体的调理之外，也不要忘记对情绪的调节，因为紧张和压力也是诱发或加重痛经的因素之一。
引起痛经的原因可以有很多，比如遗传、饮食、寒冷、情绪、流产、疾病等都可能会引起痛经。根据痛经的原因，痛经主要分为原发性痛经和继发性痛经两类。
原发性痛经，也叫功能性痛经，主要是指来大姨妈时下腹疼痛，下腹部常呈痉挛性疼痛，同时可伴有其他症状如头晕、乏力、恶心、腰腿痛等，严重者还会出现手足厥冷、出冷汗甚至是昏厥，严重影响着女性朋友的生活质量。原发性痛经一般不会伴有明显的盆腔器质性病变，这也是最常见的痛经类型。
继发性痛经则指有盆腔器质性疾病引发的痛经，能引起痛经的妇科疾病有很多，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等都可能会引起痛经，一定不能小觑。
如何预防和缓解痛经？
1、改善生活习惯
想要预防和改善痛经，我们首先要做的是改善生活习惯，在饮食上注意均衡饮食，不过度节食，不暴饮暴食，尤其是来大姨妈的时候注意少吃生冷、性寒的食物以及咖啡、可乐、茶、酒等饮品，可以多吃一些温性及补血的食物，比如红糖姜茶、动物肝脏、红枣、阿胶、菠菜、樱桃等，既可以温暖子宫，又可以补血，避免经期贫血。另外，还有些人在经期受寒以后可能出现痛经的情况，因此来大姨妈的时候，注意防寒保暖，也是一个预防和缓解痛经的好方法。
2、加强锻炼
平时注意加强锻炼，有利于增强体质，还能缓解痛经带来的压力和精神负担。另外，大姨妈来了，也不要总是窝着不动，适度的运动锻炼有利于经血排出。
3、口服止痛药
对于比较严重的原发性痛经，在体检中往往查不到器质性病变，此时我们建议对症治疗，可以口服止痛药来缓解痛经的症状。
4、积极治疗相关疾病
对于继发性痛经，可能会存在某些器质性的病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎等。因此，如果是曾经发生过妇科疾病的痛经者，建议及时去医院进行妇科检查，以排除是否是疾病原因导致的痛经，然后积极进行相关疾病的针对性治疗。
5、注意避孕，避免流产伤害
流产，不仅对子宫伤害很大，还有些人是在流产后开始出现痛经。因此，如果不想要小孩，再跟爱人同房时应注意采取避孕措施，尽可能的避免给子宫带来伤害，这也是预防痛经的方法之一。
6、调节情绪
除了对身体的调理之外，也不要忘记对情绪的调节，因为紧张和压力也是诱发或加重痛经的因素之一。