失眠是许多朋友不愿意遇到的问题，但对于那些心理能力差的人来说，他们特别容易失眠。尤其是遇到一些情况，例如进入新环境或自己一个人睡，或是住在一起的人突然出去了。在这个时候，他们会因害怕而难以入眠，这种失眠对每个人来说都是一种折磨。那么，一到晚上就害怕睡不着怎么办?
一到晚上就害怕睡不着怎么办
1、可以在房间开一盏小壁灯，我们的本能看到光会驱逐恐惧，微弱的灯光会让我们更好入睡，最关键的就是坚定自己的信念，你虽然一个人睡在房间里，但是房间外面还是有其他人的，不会有什么危险。
2、也可以买一个大的毛绒玩具抱着睡。抱着某样东西睡觉的时候会特别有安全感，你可以给你的毛绒玩具取个名字，和它做好朋友，把它当成人一样，时间长了以后你就觉得真的有个人在陪你睡觉。
3、把电视开着。电视里的人声是壮胆的好武器，最好选择音乐频道或者电视剧频道，一播能播一夜的，声音调的小一些，不用很大声，另外在床上身边放置个棍棒之类的东西，可以给自己增加安全感。
注意事项：
如果是看了恐怖片或者鬼片后，你就要告诉自己，没做过亏心事就不需要怕，如果是单纯怕黑的话，可以转移你的注意力。比如想一下今天的开心事，背一下古诗什么的，又或者想一下看过的好看的电视剧等等，都可以帮助自己转移紧张的情绪。
一到晚上就害怕睡不着怎么办
1、可以在房间开一盏小壁灯，我们的本能看到光会驱逐恐惧，微弱的灯光会让我们更好入睡，最关键的就是坚定自己的信念，你虽然一个人睡在房间里，但是房间外面还是有其他人的，不会有什么危险。
2、也可以买一个大的毛绒玩具抱着睡。抱着某样东西睡觉的时候会特别有安全感，你可以给你的毛绒玩具取个名字，和它做好朋友，把它当成人一样，时间长了以后你就觉得真的有个人在陪你睡觉。
3、把电视开着。电视里的人声是壮胆的好武器，最好选择音乐频道或者电视剧频道，一播能播一夜的，声音调的小一些，不用很大声，另外在床上身边放置个棍棒之类的东西，可以给自己增加安全感。
注意事项：
如果是看了恐怖片或者鬼片后，你就要告诉自己，没做过亏心事就不需要怕，如果是单纯怕黑的话，可以转移你的注意力。比如想一下今天的开心事，背一下古诗什么的，又或者想一下看过的好看的电视剧等等，都可以帮助自己转移紧张的情绪。