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学生的早餐吃什么好
2020年07月01日
学生上课的时间是比较赶的,导致很多的学生都没有吃早餐,长期以往下去会导致学生的胃部受到很大的伤害,引起胃痛的症状,所以对于学生来说,是不能不吃早餐的。学生的早餐应该要多样化,可以偶尔吃一两天粥类,然后就更换包子牛奶的方式,还需要适当的补充鸡蛋等蛋白质食物。
口袋饼简易早餐[留学生食谱]
材料pita一个酪梨莎莎酱两匙苹果适量鸡胸肉两片干燥巴西利黑胡椒以及盐少许
做法
1鸡胸肉用盐、黑胡椒以及干燥香草稍微醃一下,然后用平底锅煎熟即可
2酪梨莎莎酱可以在美国超市买到,当然有空也可以自己做!
3苹果切片,然后取一片pita饼放进烤箱里微波三十秒,将饼的上端用刀切开,就可以把鸡胸肉、苹果以及酪梨莎莎酱塞入,完成
煎蛋火腿汉堡-美味营养的学生早餐
材料主料:汉堡胚、西生菜、火腿、鸡蛋
辅料:沙拉、油
做法
1、先把鸡蛋煎好,再把火腿也略煎一下
2、把汉堡胚放到微波炉中加热20秒
3、把西生菜放到汉堡胚的最下层,然后依次放上煎蛋、火腿,再抹上沙拉酱就OK拉
生早餐:金银馒头+培根蘑菇卷
材料小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝
做法先做金银馒头:
1、把馒头放在蒸锅中加热后取出
2、取2个馒头用油炸至金黄即可
再做培根蘑菇卷:
1、先把蘑菇撕丝后焯水
2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中,并用牙签固定
3、把卷好的培根蘑菇卷放到煎锅中煎熟
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学生血脂高吃什么好
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糖尿病早餐吃什么好
王成 副主任医师 亳州市人民医院
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[回答] 糖尿病患者饮食控制是基础,饮食治疗,包括营养,对糖尿病患者都至关重要。首先早餐对糖尿病患者比较重要,早餐一般都可以吃牛奶或者是豆浆,比如喝1袋牛奶是250g,鲜豆浆相当于1碗是200g,也可以吃1个鸡蛋或者茶鸡蛋都可以。吃1两花卷,咸面包2片,吃小咸菜是可以的,也可以吃拌芹菜丝,早餐的安排一般是这样子。如果早餐不吃花卷也不吃咸面包,吃了豆浆,1个煮鸡蛋,也可以吃1个小烧饼75g或者是吃点泡菜等。总之早餐花卷、烧饼或者是鸡蛋、牛奶、鲜豆浆可变换着花样吃。如果今天吃牛奶,明天早餐就可以吃豆浆,今天吃咸面包,明天就可以吃花卷,后天可以吃烧饼。总之变换花样吃。而且鸡蛋对于糖尿病患者每天最好是保证1个鸡蛋。这样蛋白质的补充就比较好,早餐可以拌点黄瓜,也可以用拌芹菜丝或者是海带丝。对于早餐,糖尿病患者一定要合理的应用蛋白质、碳水化合物都补充到位就可以。
孕妇早餐吃什么好
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
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[回答] 女性在孕期需要补充足够的营养,来满足孕妇和胎儿的需求。孕妇需要制定合理的饮食方案,尤其是早餐更为重要。建议孕妇早餐补充蛋白质、维生素、粗纤维、氨基酸等,可以食用牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜,可配合一些粗粮。另外可以每天早上一杯鲜榨果汁和一杯蜂蜜水,有助于代谢体内废物,通畅大便。注意防寒保暖,每天适量运动,不要过度疲劳。
怀孕早餐吃什么好
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 多吃营养高易消化吸收的食物,蛋白质是生命的基本物质,约占人体重40%左右,胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。 糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强能量消耗大,因此大米、白面等含糖食物相应要增加,孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖增加负担,平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘,胎儿的骨骼神经造血器官发育需要大量的铁、磷、钙和各种维生素,孕期要注意补充这些物质。
高血压早餐吃什么好
闵颖 副主任医师 中国人民解放军总医院
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[回答] 高血压早餐可以吃一些丰富的食物,必须要重视饮食。通过饮食调节有助于高血压患者控制饮食。 首先在饮食方面应该清淡,高血压患者可以多吃一些素食。因为吃素食对于降血压有很好的效果,患者应该多吃高锌、高钙、高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物,一般多吃一些粗粮、杂粮、新鲜水果、蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物。 提倡植物油,少吃猪油、油腻食品以及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等,还可以在早上的时候喝一些荷叶粥、绿豆海带粥、菊花粥、芹菜粥、何首乌大枣这些粥可以有效的降低血压。
糖尿病人早餐吃什么好
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孩子早餐吃什么好
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[回答] 一,牛奶,煮鸡蛋,面包。 二,蒸鸡蛋糕,全麦面包,清淡黄瓜。 三,麦片粥,面包,炒鸡蛋。 四,开水冲蛋白质粉,面包,一点蔬菜和水果。 五,煮面条加蔬菜和鸡蛋。 六,鹌鹑蛋,稀饭,蔬菜,豆浆,油条少吃。 炒鸡蛋早餐,不可缺少蛋白质。蛋白质不论小宝宝,幼儿园宝宝都是不可缺少营养素。补充蛋白质是鸡蛋或者是鹌鹑蛋等蛋类,早餐不可缺少。 维生素是水果或是沙拉就可以满足每天摄取量。成人和小朋友每天都需要补充维生素,但是完全吃炒菜,不能补充所需,那么就得靠水果或者是沙拉。
肠胃炎吃什么早餐好
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