高低肩是目前很常见的一个问题，有的人在应对高低肩的问题上会刻意的去纠正自己的身姿，也有的会佩戴纠正的衣服，可是发现并没有什么好的效果，当把这层衣服脱掉的时候，高低肩又会发生，高低肩的人在平时可以多锻炼，身体锻炼，有助于调整我们的身材和身形，同时也要让我们的肩膀更加坚挺。
造成原因
自己可在『高肩』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩，严重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』
预防高低肩运动
一、提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
二、耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次;之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。
造成原因
自己可在『高肩』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩，严重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』
预防高低肩运动
一、提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
二、耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次;之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。