钙质对于人体的生长发育和骨骼健康有很大的作用，因此，补钙是需要持续一生的工作。但是，由于如今很多广告大量宣传补钙，所以很多人对于补钙都是盲目的，甚至在不确定自己是否真的缺钙的情况下，就开始随意吃补钙的保健品。其实，如果补钙方法不对，不但对身体没有帮助，还会带来副作用。那么，怎么样补钙正确呢?
大多数人可能不知道，补钙的关键其实在于人体的吸收。补的钙如果不能被吸收，不但达不到治疗的效果，严重的还有可能引起泌尿系统结石。
正确的补钙方法是:在服用钙片的同时，每天服早晚各服用一粒鱼肝油胶丸。适当吃一些酸性食物，每天晒一个小时太阳(避免强烈的阳光)，运动30分钟。
其实除了吃药外，更好的补钙方法是食补:一天两杯牛奶，多吃小鱼、小虾、豆腐、豆浆等，再配合吃酸性食物，晒太阳和运动，保你不缺钙。
另外，补钙时尽量避免吃油厚的食物，以及菠菜、苋菜、竹笋等，因为这些食物会影响钙的吸收。
目前我国建议人日平均需钙量不低于800毫克，而我国居民膳食钙的摄入量平均为405毫克。所以居民缺钙现象比较普遍，特别是老人和妇女。这是因为国人没有喝牛奶的习惯，一旦听说缺钙，则盲目的买钙片吃。补钙虽说是伴随一生的事，但如果过量则有很大危害。每天钙量在2000毫克以内是安全的
，超过2500毫克，则会产生副作用，引起便秘、结石、贫血等。
大多数人可能不知道，补钙的关键其实在于人体的吸收。补的钙如果不能被吸收，不但达不到治疗的效果，严重的还有可能引起泌尿系统结石。
正确的补钙方法是:在服用钙片的同时，每天服早晚各服用一粒鱼肝油胶丸。适当吃一些酸性食物，每天晒一个小时太阳(避免强烈的阳光)，运动30分钟。
其实除了吃药外，更好的补钙方法是食补:一天两杯牛奶，多吃小鱼、小虾、豆腐、豆浆等，再配合吃酸性食物，晒太阳和运动，保你不缺钙。
另外，补钙时尽量避免吃油厚的食物，以及菠菜、苋菜、竹笋等，因为这些食物会影响钙的吸收。
目前我国建议人日平均需钙量不低于800毫克，而我国居民膳食钙的摄入量平均为405毫克。所以居民缺钙现象比较普遍，特别是老人和妇女。这是因为国人没有喝牛奶的习惯，一旦听说缺钙，则盲目的买钙片吃。补钙虽说是伴随一生的事，但如果过量则有很大危害。每天钙量在2000毫克以内是安全的
，超过2500毫克，则会产生副作用，引起便秘、结石、贫血等。