如果我们在生活中吃少量的东西就出现胃胀气的现象，那我们应该要检查一下是否存在消化不良的症状，因为消化不良是会导致肠胃出现很多的气体，从而影响到我们的进食，所以对于胃胀的情况，我们要注意饮食均衡，可以多喝水以及少吃油腻的食物，多吃蔬菜以及在平时适当的进行运动来缓解。
这种情况考虑可能是消化不良胃肠胀气，建议平时多吃些易消化少产气的食物，注意饮食均衡和规律，荤素搭配合理，还要注意日常生活中的运动和作息。
先在饮食上要格外注意，高纤维食物高淀粉食物不要吃，易产气食物不要吃，像是土豆、红薯、花菜、洋葱等，很容易在胃肠内发酵产气引起腹胀不消化。再一个注意不要吃坚硬难消化的食物，像坚果、炸鸡、烧烤等，不仅难消化还易对胃肠粘膜造成刺激伤害，引起黏膜受损。
其次，注意饮食习惯，千万要改掉那暴饮暴食狼吞虎咽的吃饭习惯，吃的太快或是吃饭的时候说笑，亦或是边走路边吃东西，尤其是早上赶时间的上班族，因为要节省时间就边走边吃，还有逛街的小伙伴们也喜欢变逛街边吃零食，这些不好的习惯很容易让自己吃进去很多空气，引起胃胀气的。
最后，给上班族和不动一族个建议，注意锻炼锻炼身体，不要没事就坐着不动，适当的起来走动走动，活动一下，不仅舒展筋骨还能促进胃肠蠕动哦，记住不要熬夜，不要情绪激动心情抑郁，要保持良好情绪戒焦虑、悲伤等不良情绪。以免这些负面情绪高压紧张加剧腹胀。
这种情况考虑可能是消化不良胃肠胀气，建议平时多吃些易消化少产气的食物，注意饮食均衡和规律，荤素搭配合理，还要注意日常生活中的运动和作息。
先在饮食上要格外注意，高纤维食物高淀粉食物不要吃，易产气食物不要吃，像是土豆、红薯、花菜、洋葱等，很容易在胃肠内发酵产气引起腹胀不消化。再一个注意不要吃坚硬难消化的食物，像坚果、炸鸡、烧烤等，不仅难消化还易对胃肠粘膜造成刺激伤害，引起黏膜受损。
其次，注意饮食习惯，千万要改掉那暴饮暴食狼吞虎咽的吃饭习惯，吃的太快或是吃饭的时候说笑，亦或是边走路边吃东西，尤其是早上赶时间的上班族，因为要节省时间就边走边吃，还有逛街的小伙伴们也喜欢变逛街边吃零食，这些不好的习惯很容易让自己吃进去很多空气，引起胃胀气的。
最后，给上班族和不动一族个建议，注意锻炼锻炼身体，不要没事就坐着不动，适当的起来走动走动，活动一下，不仅舒展筋骨还能促进胃肠蠕动哦，记住不要熬夜，不要情绪激动心情抑郁，要保持良好情绪戒焦虑、悲伤等不良情绪。以免这些负面情绪高压紧张加剧腹胀。