睡眠问题在如今已经逐渐走入公众的眼中，成了很多人都困扰的一个问题，睡眠时间是身体自我修复以及休息的一个黄金时间，一旦这个时间出现的差错会造成身体非常大的不适。无论是睡眠时间不充足还是睡眠质量不好，都会造成第二日人的精神萎靡甚至是头疼，睡眠不好时造成头疼可以采取以下的一些方式调理。
做到早睡早起。
在保证睡眠时间的同时，还要注意早睡早起的问题，因为，有些人是喜欢熬夜的，那么，即使第二天起得很晚，保证了总体的睡眠时间，但是，也不会让自己感到轻松，因为熬夜本身对身体伤害很大。
保证睡眠时间。
如果因为睡眠不足导致了我们的头晕头疼，那么，最有效的治疗和缓解症状方法就是要保证足够的睡眠时间，也就是说，每天要保证八个小时的睡眠时间，对于老年人，也要至少七个小时为宜。
保证睡眠质量。
在保证了充足的睡眠时间，也做到了睡眠的早睡早起，还应该注意的一点，就是保证睡眠的质量，因为，如果睡得不实，或者总做噩梦等，都是不利于休息的，也就容易导致头疼头晕的症状。
不喝咖啡浓茶。
影响睡眠的重要因素就是喝一些非常浓的茶，或者是经常喜欢喝咖啡，如果有这样的习惯，对睡眠的影响还是蛮大的，所以，我们应该不要喝咖啡，起码是下午以后不喝，如何一定要喝茶，就选择淡一些的。
做到早睡早起。
在保证睡眠时间的同时，还要注意早睡早起的问题，因为，有些人是喜欢熬夜的，那么，即使第二天起得很晚，保证了总体的睡眠时间，但是，也不会让自己感到轻松，因为熬夜本身对身体伤害很大。
保证睡眠时间。
如果因为睡眠不足导致了我们的头晕头疼，那么，最有效的治疗和缓解症状方法就是要保证足够的睡眠时间，也就是说，每天要保证八个小时的睡眠时间，对于老年人，也要至少七个小时为宜。
保证睡眠质量。
在保证了充足的睡眠时间，也做到了睡眠的早睡早起，还应该注意的一点，就是保证睡眠的质量，因为，如果睡得不实，或者总做噩梦等，都是不利于休息的，也就容易导致头疼头晕的症状。
不喝咖啡浓茶。
影响睡眠的重要因素就是喝一些非常浓的茶，或者是经常喜欢喝咖啡，如果有这样的习惯，对睡眠的影响还是蛮大的，所以，我们应该不要喝咖啡，起码是下午以后不喝，如何一定要喝茶，就选择淡一些的。