对于男性而言阴茎勃起的时间长久是一件他们非常在意的事情，勃起的时间过于短暂其实对他们的心理会造成一种打击产生自卑心理，不过这并不代表勃起不坚就是一种非常好的现象。勃起不坚造成男性生殖器官长时间得不到释放，一方面会给伴侣带来难受的感觉，另一方面自身因为得不到缓解对于男性能力有一定影响。
一、训练锻炼
1、晨起自我训练法：晨起没上厕所之前，阴茎勃起时，在阴茎前端有三分之一处进行轻轻按压。按压是为了阴茎起到接近挺立的状态。最后的效果就是用指尖贴在阴茎上，自己可以感受到它的反应。最后一面禁闭肛门，一面将阴茎往上推。如此动作重复进行，时间为一分钟左右。
2、排尿后自我意识强化：排尿后，首先双眼要闭紧，两肩膀放松，放掉从头到脚的力量，身体存于放松状态。其次重复进行短暂缓慢的腹式呼吸，整个过程持续三十秒钟。
另外，患者要注意晚饭后进行散步放松。同时为了保护性功能，患者可以尝试裸睡的方法。这样可以让小弟弟呼吸新鲜空气，增强性功能。
二、日常注意
1、健康生活：不健康的生活方式容易引起勃起不坚。因为患者需要注意规律生活，科学地饮食。同时要保证充足的睡眠，拒绝烟酒、咖啡、可乐茶等刺激性的食物。从日常的生活做起，调理好身体，提高性能力。
2、谨慎用药：生活中如果不科学的用药也会引起勃起不坚的。比如一些如激素类、利尿药抗精神病药物，不科学的服用，将会引起性能力的衰退，男性朋友应引起重视。
三、饮食调理
1、多吃含锌的食物：饮食的调理对勃起不坚有很好的疗效。生活中不妨多吃一些含锌比较多的食物。比如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花等食物。
2、宜多吃动物内脏：动物的内脏富含性激素和肾上腺皮质激素，患者经常食用可以提高精子的活力，增强性欲。
3、宜进食壮阳食物：勃起不坚自然少不了要吃壮阳性的食物，比如麻雀，狗肉，鸡肉，海虾等食物。
一、训练锻炼
1、晨起自我训练法：晨起没上厕所之前，阴茎勃起时，在阴茎前端有三分之一处进行轻轻按压。按压是为了阴茎起到接近挺立的状态。最后的效果就是用指尖贴在阴茎上，自己可以感受到它的反应。最后一面禁闭肛门，一面将阴茎往上推。如此动作重复进行，时间为一分钟左右。
2、排尿后自我意识强化：排尿后，首先双眼要闭紧，两肩膀放松，放掉从头到脚的力量，身体存于放松状态。其次重复进行短暂缓慢的腹式呼吸，整个过程持续三十秒钟。
另外，患者要注意晚饭后进行散步放松。同时为了保护性功能，患者可以尝试裸睡的方法。这样可以让小弟弟呼吸新鲜空气，增强性功能。
二、日常注意
1、健康生活：不健康的生活方式容易引起勃起不坚。因为患者需要注意规律生活，科学地饮食。同时要保证充足的睡眠，拒绝烟酒、咖啡、可乐茶等刺激性的食物。从日常的生活做起，调理好身体，提高性能力。
2、谨慎用药：生活中如果不科学的用药也会引起勃起不坚的。比如一些如激素类、利尿药抗精神病药物，不科学的服用，将会引起性能力的衰退，男性朋友应引起重视。
三、饮食调理
1、多吃含锌的食物：饮食的调理对勃起不坚有很好的疗效。生活中不妨多吃一些含锌比较多的食物。比如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花等食物。
2、宜多吃动物内脏：动物的内脏富含性激素和肾上腺皮质激素，患者经常食用可以提高精子的活力，增强性欲。
3、宜进食壮阳食物：勃起不坚自然少不了要吃壮阳性的食物，比如麻雀，狗肉，鸡肉，海虾等食物。