青春期的孩子最好不要过于肥胖，否则很容易引起各种疾病。那么青少年如何健康减肥?想要健康减肥，那么饭后一定要动。肥胖的主要原因就是吃得多，运动量少。因此，饭后，在食物完全消化之前，我们不能立即坐下或是躺下，否则身体会很容易累积脂肪。因此，饭后，必须找到一种方法让自己活动起来。
青少年减肥要点
培养控制行为的技巧
1、减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
2、劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;
3、对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
改变观念学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。
应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。
有氧运动
有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
改变生活模式
1、减少久坐的习惯。
2、劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。
3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。
4、增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。
5、组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。
青少年减肥要点
培养控制行为的技巧
1、减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
2、劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;
3、对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
改变观念学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。
应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。
有氧运动
有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
改变生活模式
1、减少久坐的习惯。
2、劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。
3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。
4、增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。
5、组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。