宝宝出生之后需要摄入足够的营养才能够茁壮成长，在适合宝宝吃的东西中，母乳是最有营养的食物。母乳里面含有宝宝生长所需的所有营养和多种抗体，有着增强免疫力和增强脑补发育的功能。因此很多宝妈每天都会吃各种增加奶水的食物来促进奶水分泌。但是宝妈们忽略了一个问题，那就是休息不好奶水会少吗?
答案是肯定的，妈妈们在哺乳期间睡眠不足是会影响乳汁的分泌，导致奶水减少。所以在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。只有妈妈保证充足的睡眠，良好的作息习惯，保持愉悦的心情，这也是奶水充足的必要条件。
一旦奶水不足，宝宝们不但吃不饱，妈妈们的身心健康也会受到很大的影响。那么奶水减少了该怎么来追奶呢?
1.多出去走一走，保持心情的舒畅，克服自己的焦虑，妈妈愉悦的心情会带来充足的奶水;
2.平时多喝一些有营养的汤水，做到营养均衡，多吃新鲜水果;
3.一定要取得家人的支持，理解和帮助，保证妈妈们充足的睡眠，只有妈妈休息好了，才可能有充足的乳汁;
4.最最重要的，是让宝宝们多多吮吸，奶是越吸越多，尽量延长喂奶的时间，宝宝才是最好的催乳师。
很多原因都可能会导致哺乳期妈妈们的奶水减少，所以宝妈们为了宝宝能够有充足粮食的话，就要在生活的方方面面多加注意，尽量保证充足的休息，避免心情焦虑紧张，另外还可以多吃一些有助于下奶的食物，这样才能更好的哺育宝宝。
答案是肯定的，妈妈们在哺乳期间睡眠不足是会影响乳汁的分泌，导致奶水减少。所以在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。只有妈妈保证充足的睡眠，良好的作息习惯，保持愉悦的心情，这也是奶水充足的必要条件。
一旦奶水不足，宝宝们不但吃不饱，妈妈们的身心健康也会受到很大的影响。那么奶水减少了该怎么来追奶呢?
1.多出去走一走，保持心情的舒畅，克服自己的焦虑，妈妈愉悦的心情会带来充足的奶水;
2.平时多喝一些有营养的汤水，做到营养均衡，多吃新鲜水果;
3.一定要取得家人的支持，理解和帮助，保证妈妈们充足的睡眠，只有妈妈休息好了，才可能有充足的乳汁;
4.最最重要的，是让宝宝们多多吮吸，奶是越吸越多，尽量延长喂奶的时间，宝宝才是最好的催乳师。
很多原因都可能会导致哺乳期妈妈们的奶水减少，所以宝妈们为了宝宝能够有充足粮食的话，就要在生活的方方面面多加注意，尽量保证充足的休息，避免心情焦虑紧张，另外还可以多吃一些有助于下奶的食物，这样才能更好的哺育宝宝。