人体的关节是比较多的，最大的关节就是膝关节，是连接大腿跟小腿之间的部位，这个地方是比较脆弱的，我们应该要做好膝盖的保护。膝关节的保护，我们应该要注意活动的力度以及运动的时间，而且运动前要做好热身运动，这样可以减轻关节的损伤。对于膝关节的护理方法，大家可以来了解文章的内容。
有数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。而人体最大、最复杂的关节，就是膝关节。
膝关节如此重要，但却很脆弱，50岁以后更要保护膝盖。那么，如何呵护好膝盖、保护膝关节呢?
记住三个“护膝穴”，保养膝盖好方法
骨关节专家表示，用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，是保养膝盖的好方法。
这里需要记住三个“护膝穴”：足三里、血海穴和委中穴。每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
1、足三里防病抗衰
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。按摩足三里，持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
【取穴】：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴。
方法
用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。
2、血海穴活血化瘀
血海是足太阴脾经的一个穴位，在此刺血拔罐具有活血化瘀、理血调经的功效。
【取穴】：血海位于大腿内侧，取穴方法是屈膝，在髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法
按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。
3、委中穴治膝盖疼痛
委中是治疗腰背病症的要穴，对膝盖疼痛也有很好的缓解和治疗作用。
【取穴】：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
方法
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
每天一个动作，坚持抬腿能护膝
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
抬腿训练：简单易操作
端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。
经常做这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
刮痧两个奇效穴，治疗膝关节疼痛
专家表示，膝眼和鹤顶是治疗膝关节疼痛的两个奇效穴，膝眼可治各类膝关节疼痛，鹤顶穴对膝关节炎、类风湿性膝关节炎有治疗作用。
膝关节刮痧要坐着，屈膝，重点刮拭膝关节处和上下左右的穴位。
1、先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。
2、首先点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝关节补氧祛淤，再从鹤顶穴上方向膝下方刮拭。
3、还要刮拭膝关节两侧的穴位，方法为：从上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，从上向下刮拭膝阳关穴至阳陵泉穴，再从上向下刮拭血海穴、阴陵泉穴，每穴刮拭20~30下。