很多女性在生活中都想要减肥，但是减肥是需要采用科学的方法才可以减下来的，不然会导致反弹的情况，所以想要减肥的女性朋友，首先要放松心情，不要太在意自己的重量，然后控制好自己的饮食，在每天坚持一个小时以上的运动时间，并且要注意自己的作息时间，这样坚持一个月的时间，我们可以感觉到体重明显有下降的趋势。
1.过于在意重量
我们千万不要过于的去在意自己的体重，我身边就有很多这样的女生，不论是洗澡之前还是吃饭之前，她们都会习惯性的上称去称体重，然后吃完饭之后洗完澡之后再去称一称，其实这根本没有什么具体的意义，这只是你安慰自己的一个把戏罢了。
2.在饮食方面你并没有控制
有不少的朋友会采取节食减肥的方法减肥，其实这并不是一个明智的做法，当然有很多朋友在做健身训练的时候，也在饮食方面没有控制。这两者都不利于我们更好的达到自己的目标，我们既要做训练，也要吃东西，但是我们一定要吃的科学。
3.定的目标太高
我们在做减脂训练的时候，千万不要给自己定太高的目标，不要说这一个月当中我要瘦多少多少斤，其实这个目标只是一个虚数，但你往往会为了这个虚数去付出很多的努力，而这些努力并不一定都有效。
4.长时间的不吃
长时间的不吃东西会让我们的身体产生一些疾病，除此之外，我们的脂肪也不会消耗掉，如果你现在正在采取节食减脂的方法，那么我建议你及时叫停，我们还是要去吃东西，并且要吃得科学。
5.喜欢吃甜食
喜欢吃甜食也是导致我们身体肥胖的一个重要因素，如果我们身体里的糖分太高，而且我们没有及时的去做训练消耗掉这些糖分，那么这些糖分就会转化为脂肪，在我们的身体里产生一定的脂肪堆积，这就会导致我们身体的肥胖。
6.没有补充蛋白质
不是说做完训练之后，你就要不吃不喝，这样才能让你更快的达到自己的减肥效果，其实这是不对的，我们在做训练之后也要去补充一些蛋白质。
在做健身的过程中，我们也需要有这个意识，需要懂得去补充身体的蛋白质，补充身体的营养所需，这样会帮助我们更好的增长身体的肌肉，帮助我们更快的消耗身体多余的脂肪。
7.不喜欢喝水
不喜欢喝水，这也是一个不好的习惯，喝水可以帮助我们排出身体的毒素，适当的喝温水和热水，还会有助于我们达到减肥瘦身的目的。有很多朋友喝水也喜欢喝冰水，并且是猛喝，渴的时候就猛喝，不可的时候就一口不喝。
这是一个非常不好的习惯，如果你想让自己的减肥效果达到一个最佳的状态，那么你一定要去懂得科学饮水，你要让自己的身体每天的饮水量达到足够，这样才能维持你身体的正常平衡。
8.不做力量训练
不做力量训练，也是很多人减脂的一大误区，做力量训练并不一定就要帮你锻炼肌肉，适当的力量训练还可以帮助我们燃烧身体多余的脂肪，再配合有氧训练一起去完成的话，会让我们的减脂效果变得更好。
1.过于在意重量
我们千万不要过于的去在意自己的体重，我身边就有很多这样的女生，不论是洗澡之前还是吃饭之前，她们都会习惯性的上称去称体重，然后吃完饭之后洗完澡之后再去称一称，其实这根本没有什么具体的意义，这只是你安慰自己的一个把戏罢了。
2.在饮食方面你并没有控制
有不少的朋友会采取节食减肥的方法减肥，其实这并不是一个明智的做法，当然有很多朋友在做健身训练的时候，也在饮食方面没有控制。这两者都不利于我们更好的达到自己的目标，我们既要做训练，也要吃东西，但是我们一定要吃的科学。
3.定的目标太高
我们在做减脂训练的时候，千万不要给自己定太高的目标，不要说这一个月当中我要瘦多少多少斤，其实这个目标只是一个虚数，但你往往会为了这个虚数去付出很多的努力，而这些努力并不一定都有效。
4.长时间的不吃
长时间的不吃东西会让我们的身体产生一些疾病，除此之外，我们的脂肪也不会消耗掉，如果你现在正在采取节食减脂的方法，那么我建议你及时叫停，我们还是要去吃东西，并且要吃得科学。
5.喜欢吃甜食
喜欢吃甜食也是导致我们身体肥胖的一个重要因素，如果我们身体里的糖分太高，而且我们没有及时的去做训练消耗掉这些糖分，那么这些糖分就会转化为脂肪，在我们的身体里产生一定的脂肪堆积，这就会导致我们身体的肥胖。
6.没有补充蛋白质
不是说做完训练之后，你就要不吃不喝，这样才能让你更快的达到自己的减肥效果，其实这是不对的，我们在做训练之后也要去补充一些蛋白质。
在做健身的过程中，我们也需要有这个意识，需要懂得去补充身体的蛋白质，补充身体的营养所需，这样会帮助我们更好的增长身体的肌肉，帮助我们更快的消耗身体多余的脂肪。
7.不喜欢喝水
不喜欢喝水，这也是一个不好的习惯，喝水可以帮助我们排出身体的毒素，适当的喝温水和热水，还会有助于我们达到减肥瘦身的目的。有很多朋友喝水也喜欢喝冰水，并且是猛喝，渴的时候就猛喝，不可的时候就一口不喝。
这是一个非常不好的习惯，如果你想让自己的减肥效果达到一个最佳的状态，那么你一定要去懂得科学饮水，你要让自己的身体每天的饮水量达到足够，这样才能维持你身体的正常平衡。
8.不做力量训练
不做力量训练，也是很多人减脂的一大误区，做力量训练并不一定就要帮你锻炼肌肉，适当的力量训练还可以帮助我们燃烧身体多余的脂肪，再配合有氧训练一起去完成的话，会让我们的减脂效果变得更好。