很多人到了夏季就会容易出现睡眠不好的情况，而夏天睡眠不好可能是由于温度的原因会容易影响到睡眠，高温的情况下会容易导致人体的血液行流比较快速会容易影响到正常的睡眠，长期的睡眠不好会容易导致一些身体疾病，可以通过适当运动的方式来进行改善，平时也可以适当的按摩，处于温度合适的环境当中睡眠。
为什么夏天睡不好?
温度对于睡眠影响也很大!当夜晚气温超过25℃的时候，人的中枢神经系统会比较兴奋，因此人在夏季高温时，往往更难以入睡。中医认为睡眠质量不佳长期下来，容易导致身体的虚劳与不适
促进睡眠的小方法
1、适度有氧运动：睡前6小时进行30分钟的有氧运动。建议睡前3小时内不要再做剧烈运动，很多生活在城市的人有夜跑的习惯
2、睡前一小时泡脚︰用40度的温水，泡脚10分钟，喝100毫升的温牛奶，可安定心神，放松交感神经，帮助睡眠。
不过需要注意的是，泡脚并非人人都适合。一些罹患糖尿病、心脑血管疾病、妊娠及月经期中的妇女、以及罹患肾衰竭、心肌梗死、肝坏死等重症的人，不宜泡脚。
3、躺在床沿，头稍微仰下去，约3分钟，可促进睡眠。(有高血压及血管较脆弱者不宜。)
按摩
4、助眠穴道：穴位按摩也可以起到助眠的作用。以下6个穴位，每个穴位轮流用手姆指按压1~2分钟，每天2-3次即可。
百会穴︰位于头顶的正中央稍后处。将两耳往头顶连成一线，从鼻梁往上联机到后脑，两线交叉的点就是百会穴。功效：健脑益智要穴、舒缓眩晕及头痛。
神门穴︰手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。功效：安神定志，纾解焦虑。
三阴交：三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。功效：健脾益气、宁心安神。
太冲穴：脚背，在第一脚指骨与第二脚指骨结合处上方的凹陷中。功效：疏肝理气，解除压力，清除肝火。
内关穴：手腕横纹中点，往下3指幅处。功效：有助缓解神经紧绷与焦虑。
足三里穴：膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋(约四指宽)的位置。功效：调理脾胃、补中益气。
注：孕妇或有重大、特殊疾病者需咨询过专业医师后再进行穴道按摩。
为什么夏天睡不好?
温度对于睡眠影响也很大!当夜晚气温超过25℃的时候，人的中枢神经系统会比较兴奋，因此人在夏季高温时，往往更难以入睡。中医认为睡眠质量不佳长期下来，容易导致身体的虚劳与不适
促进睡眠的小方法
1、适度有氧运动：睡前6小时进行30分钟的有氧运动。建议睡前3小时内不要再做剧烈运动，很多生活在城市的人有夜跑的习惯
2、睡前一小时泡脚︰用40度的温水，泡脚10分钟，喝100毫升的温牛奶，可安定心神，放松交感神经，帮助睡眠。
不过需要注意的是，泡脚并非人人都适合。一些罹患糖尿病、心脑血管疾病、妊娠及月经期中的妇女、以及罹患肾衰竭、心肌梗死、肝坏死等重症的人，不宜泡脚。
3、躺在床沿，头稍微仰下去，约3分钟，可促进睡眠。(有高血压及血管较脆弱者不宜。)
按摩
4、助眠穴道：穴位按摩也可以起到助眠的作用。以下6个穴位，每个穴位轮流用手姆指按压1~2分钟，每天2-3次即可。
百会穴︰位于头顶的正中央稍后处。将两耳往头顶连成一线，从鼻梁往上联机到后脑，两线交叉的点就是百会穴。功效：健脑益智要穴、舒缓眩晕及头痛。
神门穴︰手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。功效：安神定志，纾解焦虑。
三阴交：三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。功效：健脾益气、宁心安神。
太冲穴：脚背，在第一脚指骨与第二脚指骨结合处上方的凹陷中。功效：疏肝理气，解除压力，清除肝火。
内关穴：手腕横纹中点，往下3指幅处。功效：有助缓解神经紧绷与焦虑。
足三里穴：膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋(约四指宽)的位置。功效：调理脾胃、补中益气。
注：孕妇或有重大、特殊疾病者需咨询过专业医师后再进行穴道按摩。