便秘不仅仅会让患者出现大便干结、拉不出大便的症状,长期便秘会让患者的肠胃系统中有大量的大便堆积,这也就导致了患者的正常食欲会受到影响。并且便秘患者如果感觉肚子发硬的话,也是大便过多而导致的一种症状表现。因此因为便秘而引起的肚子发硬症状又应该如何缓解?
女生长期便秘肚子鼓硬怎么办呢?
1、早上空腹喝一杯水
早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、粗纤维食物的摄入
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,
增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
3、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
以上就是本文关于“女生长期便秘肚子鼓硬怎么办”的相关介绍,不过也有许多人是因为情绪问题而引发消化系统疾病,例如胃痛、肠躁症(肠易激综合征)等,这些小毛病也许不至于危害性命,不过如果不去正视它,也会影响其他器官的健康,对我们的身体造成无法弥补的伤害,所以,不要忽视这些小毛病。跟着我们一起好好爱惜你的消化器官,从饮食、生活习惯及运动做起,每天吃得健康、排得干净!
女生长期便秘肚子鼓硬怎么办呢?
1、早上空腹喝一杯水
早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、粗纤维食物的摄入
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,
增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
3、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
以上就是本文关于“女生长期便秘肚子鼓硬怎么办”的相关介绍,不过也有许多人是因为情绪问题而引发消化系统疾病,例如胃痛、肠躁症(肠易激综合征)等,这些小毛病也许不至于危害性命,不过如果不去正视它,也会影响其他器官的健康,对我们的身体造成无法弥补的伤害,所以,不要忽视这些小毛病。跟着我们一起好好爱惜你的消化器官,从饮食、生活习惯及运动做起,每天吃得健康、排得干净!