很多人平时都有锻炼的习惯，有些人在锻炼之后出现了胫骨前肌疼的现象，这是很常见的，不过引起胫骨前肌疼的原因是很多的，如果想要缓解这种疼痛，在运动的时候一旦出现胫骨前肌疼，最好是立即停止运动，休息一下，平时在锻炼的时候，运动的强度是需要循序渐进的，不可操之过急。
胫骨前肌疼痛是怎么回事?
在锻炼过后胫骨前肌疼挺常见的，例如踝关节解剖构造缺陷，踝关节的柔软度与肌力不佳，跑步时踝关节的过度旋前，脚跟腱过度紧张，胫前与胫后肌力不平衡，跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退，女性跑步者的骨质疏松症，这些都是造成胫骨前肌疼痛的原因。
在运动过程中，发生胫骨前肌疼痛的时候，应当立刻停止运动，然后寻找一个阴凉的树下之类的坐下，有条件的可以使用冰敷疼痛的地方，这样可以减轻疼痛缓解炎症，每次冰敷十到二十分钟左右，患者可以调节坐姿，把小腿和大腿弄成九十度角，把脚平放在地上，抬高脚尖，抬到最大限度再坚持一会，然后脚踝处开始酸了之后放下，重复这个动作这个动作可以减轻酸痛感。
造成造成胫前疼痛的原因有哪些?
踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症。这些都是造成疼痛的原因。
跑步锻炼要注意正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。增加两次运动参与的时间间隔。
胫骨前肌疼痛的处理方法
冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟，
坐姿，小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感
非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法
注意事项：
在疼痛期间把跑步运动改游泳骑车较轻量运动，等不疼继续跑步运动。最好能够休息暂停运动，
在休息之后跑步数量量不能一下增加太快，循序渐进，加强力量训练。
如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。
胫骨前肌疼痛是怎么回事?
在锻炼过后胫骨前肌疼挺常见的，例如踝关节解剖构造缺陷，踝关节的柔软度与肌力不佳，跑步时踝关节的过度旋前，脚跟腱过度紧张，胫前与胫后肌力不平衡，跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退，女性跑步者的骨质疏松症，这些都是造成胫骨前肌疼痛的原因。
在运动过程中，发生胫骨前肌疼痛的时候，应当立刻停止运动，然后寻找一个阴凉的树下之类的坐下，有条件的可以使用冰敷疼痛的地方，这样可以减轻疼痛缓解炎症，每次冰敷十到二十分钟左右，患者可以调节坐姿，把小腿和大腿弄成九十度角，把脚平放在地上，抬高脚尖，抬到最大限度再坚持一会，然后脚踝处开始酸了之后放下，重复这个动作这个动作可以减轻酸痛感。
造成造成胫前疼痛的原因有哪些?
踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症。这些都是造成疼痛的原因。
跑步锻炼要注意正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。增加两次运动参与的时间间隔。
胫骨前肌疼痛的处理方法
冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟，
坐姿，小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感
非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法
注意事项：
在疼痛期间把跑步运动改游泳骑车较轻量运动，等不疼继续跑步运动。最好能够休息暂停运动，
在休息之后跑步数量量不能一下增加太快，循序渐进，加强力量训练。
如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。