有很多女性在分娩之后都患上了产后抑郁症,对于患有产后抑郁症的女性,应该自己学会调理自己的心情,严重的情况下,可以去看心理医生,当女性把自己的全部注意力都放在孩子身上的时候,就会发现自己孕育出来的小生命特别神奇,能够使自己的注意力得到转移,那么得了产后抑郁症该怎么治疗呢?
1及时调整心态
修正自己心理上的不合理认知,试着原谅自己的“不合格”,没有人天生就会当“妈妈”。在发现自己出现产后抑郁倾向时,及时和亲朋好友沟通、倾诉,必要时咨询心理医生。
2学习如何做“母亲”
一定要尽早适应自己的“母亲”角色,在产前就通过听讲座、咨询专业医生……学习育儿知识和技能,在正式当妈妈之前做好心理准备,不至于临阵时手忙脚乱。
3注意休息
在产后也不要忘记保持充分的、高质量的睡眠,在照顾孩子的问题上,可以寻求丈夫、婆婆等家人的帮助,让自己能够进行适量的休息,给自己一些时间和空间去拾起兴趣爱好,做一点自己喜欢的事情。
4均衡饮食
注意饮食的健康和营养,孕妈生完宝宝需要补充营养,但一定要科学均衡的调理,切记过量的补充。
5愿每一位产后妈妈都能得到宽容和谅解,得到家人的支持和关注,是孩子的守护天使,应该被这个世界温柔以待!
1及时调整心态
修正自己心理上的不合理认知,试着原谅自己的“不合格”,没有人天生就会当“妈妈”。在发现自己出现产后抑郁倾向时,及时和亲朋好友沟通、倾诉,必要时咨询心理医生。
2学习如何做“母亲”
一定要尽早适应自己的“母亲”角色,在产前就通过听讲座、咨询专业医生……学习育儿知识和技能,在正式当妈妈之前做好心理准备,不至于临阵时手忙脚乱。
3注意休息
在产后也不要忘记保持充分的、高质量的睡眠,在照顾孩子的问题上,可以寻求丈夫、婆婆等家人的帮助,让自己能够进行适量的休息,给自己一些时间和空间去拾起兴趣爱好,做一点自己喜欢的事情。
4均衡饮食
注意饮食的健康和营养,孕妈生完宝宝需要补充营养,但一定要科学均衡的调理,切记过量的补充。
5愿每一位产后妈妈都能得到宽容和谅解,得到家人的支持和关注,是孩子的守护天使,应该被这个世界温柔以待!