失眠是现在社会很多学生以及上班人员普遍存在的一种社会现象，但就从医学的角度出发来说失眠是一种疾病。在现在社会而言，无论是学业的繁重还是工作生活的负担，都迫使着绝大多数人精神处于一个紧绷的状态，这是造成失眠的主要原因。严重性的失眠带来的不仅仅是低效率，还会严重威胁到身体健康，因此如何调理这种失眠这种迫不及待。
1、定期运动锻炼
合适的身体锻炼不仅可以增加自身抵抗力，同时能够更好的派遣心中不良情绪，失眠患者在发病后，可以针对自身设计合理的运动方案，但要注意尽量避免过激运动会对身体带来的伤害，可以多选择羽毛球、太极、舞剑、瑜伽等。
2、良好的睡眠对于自身精力的回复有重要作用，按时睡觉对、养成良好的睡眠习惯对于患者病症的改善有很大作用，在发病后尤其要避免熬夜看书、电视、打游戏等严重影响自身睡眠的情况。同时尽力创造舒适的睡眠环境，比如尽量保持室内干净整洁、调节合适的光线和温湿度、睡前不可喝茶、咖啡、可乐等这些能造成自身兴奋的饮料。
3、合理健康饮食
在失眠发病后，患者对于日常饮食也要引起足够的重视，否则就可能加重病情的发展，平时可以进来多食用新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物，避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物，同时可以多选择蛋白质和钙质含量较多的豆腐、牛奶等维持身体正常运转所需。
1、定期运动锻炼
合适的身体锻炼不仅可以增加自身抵抗力，同时能够更好的派遣心中不良情绪，失眠患者在发病后，可以针对自身设计合理的运动方案，但要注意尽量避免过激运动会对身体带来的伤害，可以多选择羽毛球、太极、舞剑、瑜伽等。
2、良好的睡眠对于自身精力的回复有重要作用，按时睡觉对、养成良好的睡眠习惯对于患者病症的改善有很大作用，在发病后尤其要避免熬夜看书、电视、打游戏等严重影响自身睡眠的情况。同时尽力创造舒适的睡眠环境，比如尽量保持室内干净整洁、调节合适的光线和温湿度、睡前不可喝茶、咖啡、可乐等这些能造成自身兴奋的饮料。
3、合理健康饮食
在失眠发病后，患者对于日常饮食也要引起足够的重视，否则就可能加重病情的发展，平时可以进来多食用新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物，避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物，同时可以多选择蛋白质和钙质含量较多的豆腐、牛奶等维持身体正常运转所需。