如今很多朋友由于工作原因无法按时吃饭，这样久而久之会对人体造成损伤，不按时吃饭会对胃危害大，会容易营养不良。还有的人也不锻炼身体，或者经常熬夜，这些不良的生活习惯会危害人体的健康，很多朋友会选择混合维生素来保健，混合维生素有什么作用？接下来我们来看看吧。
一.复合维生素
复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏；或者预防因长时间运动或训练时维生素（A、B、D、PP）的“流失”。
二.复合维生素适用于
1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。
2、寒冷的环境中工作的人。
3、有不良生活习惯的。
4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
5、老人。
三.使用说明
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。
3、补充维生素是一个长期、规律的过程。
4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
四.食用时间
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
一.复合维生素
复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏；或者预防因长时间运动或训练时维生素（A、B、D、PP）的“流失”。
二.复合维生素适用于
1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。
2、寒冷的环境中工作的人。
3、有不良生活习惯的。
4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
5、老人。
三.使用说明
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。
3、补充维生素是一个长期、规律的过程。
4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
四.食用时间
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。