我们的饮食多数是比较营养的，尤其是有时候吃的多会感觉到肚子里胀气，胀气是很不舒服的，会觉得肚子疼发胀，而且呼吸困难，有的时候弯腰，蹲起都会有影响，肚子里面胀气不用担心，可以通过运动的方法解决，因为运动能促进肠胃蠕动，可以很好的缓解腹部的胀气，另外做好饮食上的注意事项，养成良好的进食习惯。
1、运动：肚子胀气的时候我们需要进行运动，运动是可以促进肠蠕动的，可以进行散步，，如果没有器质性的疾病的话，是很有效果的。最好是散步了，边走边欣赏景色的。
2、腹部环形：按摩肚子胀气的时候，我们还可以进行腹部的环形按摩，环形按摩的方法就是以自己的肚脐为中心点，然后右手压在腹部，腹部的皮肤下沉，然后再换另一只手在进行按压，在右手按压的前面，如此这样交替的进行，按照顺时针的方向进行按摩，可以促进肠蠕动的。
3、避免进食产气的食物：肚子胀气的时候，还需要注意不要再进食产气的食物了，比如：豆制品了，特别是黄豆了，产气是很多的，也不要进食甜食，也会引起腹胀的。
4、养成良好的进食习惯：有肚子胀气的时候，还需要养成良好的进食习惯，在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要一边吃饭还一边与人讲话，这样气体就会随之进入胃肠道，从而引起腹胀的。
5、少饮碳酸性的饮料：有肚子胀气的时候，那些碳酸性的饮料就不要再饮用了，以免加重肚子胀气的症状。
6、药物的运用：有肚子胀气的时候，还可以在医生的医嘱下服用有增加胃肠动力的药物来达到减轻腹胀的目的，减轻自己的不适。
7、及时就诊一些器质性的疾病也会有腹胀的现象的，在上述措施都采取后，若还是没有缓解腹胀的话，那么就需要去医院进行就诊，及时排除原因，保持自己的健康。
1、运动：肚子胀气的时候我们需要进行运动，运动是可以促进肠蠕动的，可以进行散步，，如果没有器质性的疾病的话，是很有效果的。最好是散步了，边走边欣赏景色的。
2、腹部环形：按摩肚子胀气的时候，我们还可以进行腹部的环形按摩，环形按摩的方法就是以自己的肚脐为中心点，然后右手压在腹部，腹部的皮肤下沉，然后再换另一只手在进行按压，在右手按压的前面，如此这样交替的进行，按照顺时针的方向进行按摩，可以促进肠蠕动的。
3、避免进食产气的食物：肚子胀气的时候，还需要注意不要再进食产气的食物了，比如：豆制品了，特别是黄豆了，产气是很多的，也不要进食甜食，也会引起腹胀的。
4、养成良好的进食习惯：有肚子胀气的时候，还需要养成良好的进食习惯，在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要一边吃饭还一边与人讲话，这样气体就会随之进入胃肠道，从而引起腹胀的。
5、少饮碳酸性的饮料：有肚子胀气的时候，那些碳酸性的饮料就不要再饮用了，以免加重肚子胀气的症状。
6、药物的运用：有肚子胀气的时候，还可以在医生的医嘱下服用有增加胃肠动力的药物来达到减轻腹胀的目的，减轻自己的不适。
7、及时就诊一些器质性的疾病也会有腹胀的现象的，在上述措施都采取后，若还是没有缓解腹胀的话，那么就需要去医院进行就诊，及时排除原因，保持自己的健康。