很多爱美的人偶读希望自己有个纤细的胳膊，但现实却只是梦想，如果胳膊比较粗壮在平时是不能穿无袖的裙子或者是吊带衫之类的衣服，手臂粗壮想要减肥如果掌握了方法，是很容易将多余的赘肉减掉的，日常生活中，瘦手臂的方法是很多的，大家要选择适合自己的健康的瘦手臂的方法。
怎样能瘦胳膊?
伸伸懒腰
伸懒腰的动作不仅可以让身体觉醒过来，常常做的话，还可以减掉手臂上的肥肉。因为伸懒腰时，举起胳膊，使之高于心脏的位置，这样做有利于胳膊的血液快速的向心脏方向流动。血液循环顺畅，毒素自然也能一起流动。
单腿伸臂
站立，双手放在身体两侧，慢慢向上举起，高于头顶，伸直后双手合拢。身体慢慢向前俯下，右脚向后抬起，左腿和右腿都要保持伸直。让双手、身体、右腿成一条直线。保持这个动作15秒，然后放下，换另一侧腿重复练习。
走路摆臂
人走路的时候，由于需要平衡身体，人的胳膊会自然而然的摆动，而且还是有节奏的。这种不在意的动作也是能够减掉胳膊上的肉肉哦。平时走路时，虽然没有必要像部队军人一样90度大幅度走动，但是养成走路适当摆动胳膊的习惯能使我们的胳膊肉减得更快一些。
掐腰侧伸
站立，双脚打来，约为肩宽，左手叉腰，右手向上伸直，手掌和手臂成直角。上身慢慢向左侧弯曲，感受右手的拉伸，保持这个动作1分钟，恢复到开始姿势，重复练习20次，然后换另一侧手臂重新练习。
揉捏臂肘
胳膊上的肉肉太多的话，坚持没事的时候捏一捏，有助胳臂的代谢而又不会产生副作用。用一只手轻轻的揉捏另一只手的手背，从手腕到肘部的方向往上捏，然后往下，上下反复三次，最后在肘部结束。
弯腰侧看
站立，双脚打开约为肩宽。双手打开伸直，和肩膀成直线。上身慢慢向左前方俯下，拉伸双腿，双手保持打开姿势，头部慢慢向右侧转动，眼睛望着右手手指。双手和双腿要保持伸直，坚持这个动作30秒，然后换另一侧重复练习。
睡姿正确
平常睡觉的时候，切忌缩成一团，正确的睡姿是保证自己舒服地平躺在床上，保持胸部平展，脊椎伸直的睡眠姿势，能更好的消耗热量，有效的减掉胳膊赘肉。
悬空撑椅
背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。这样下蹲时，身体不要下沉过低，否则会对肩和肘关节造成较大的压力。
怎样能瘦胳膊?
伸伸懒腰
伸懒腰的动作不仅可以让身体觉醒过来，常常做的话，还可以减掉手臂上的肥肉。因为伸懒腰时，举起胳膊，使之高于心脏的位置，这样做有利于胳膊的血液快速的向心脏方向流动。血液循环顺畅，毒素自然也能一起流动。
单腿伸臂
站立，双手放在身体两侧，慢慢向上举起，高于头顶，伸直后双手合拢。身体慢慢向前俯下，右脚向后抬起，左腿和右腿都要保持伸直。让双手、身体、右腿成一条直线。保持这个动作15秒，然后放下，换另一侧腿重复练习。
走路摆臂
人走路的时候，由于需要平衡身体，人的胳膊会自然而然的摆动，而且还是有节奏的。这种不在意的动作也是能够减掉胳膊上的肉肉哦。平时走路时，虽然没有必要像部队军人一样90度大幅度走动，但是养成走路适当摆动胳膊的习惯能使我们的胳膊肉减得更快一些。
掐腰侧伸
站立，双脚打来，约为肩宽，左手叉腰，右手向上伸直，手掌和手臂成直角。上身慢慢向左侧弯曲，感受右手的拉伸，保持这个动作1分钟，恢复到开始姿势，重复练习20次，然后换另一侧手臂重新练习。
揉捏臂肘
胳膊上的肉肉太多的话，坚持没事的时候捏一捏，有助胳臂的代谢而又不会产生副作用。用一只手轻轻的揉捏另一只手的手背，从手腕到肘部的方向往上捏，然后往下，上下反复三次，最后在肘部结束。
弯腰侧看
站立，双脚打开约为肩宽。双手打开伸直，和肩膀成直线。上身慢慢向左前方俯下，拉伸双腿，双手保持打开姿势，头部慢慢向右侧转动，眼睛望着右手手指。双手和双腿要保持伸直，坚持这个动作30秒，然后换另一侧重复练习。
睡姿正确
平常睡觉的时候，切忌缩成一团，正确的睡姿是保证自己舒服地平躺在床上，保持胸部平展，脊椎伸直的睡眠姿势，能更好的消耗热量，有效的减掉胳膊赘肉。
悬空撑椅
背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。这样下蹲时，身体不要下沉过低，否则会对肩和肘关节造成较大的压力。