正常人应该将一天当中的睡眠时间控制在7~8个小时之间，因为7~8个小时对成年人来说是最佳睡眠时间。不管是睡眠时间过长还是睡眠时间过短，都会给一个人的身体带来严重的危害。大家都应该知道如果睡眠时间过短，会直接影响到第二天的精神状态，可是如果睡眠时间过长，又会形成怎样的危害?
1/4提高患抑郁症风险，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。每晚只睡七小时到九小时的,只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上患抑郁症的可能性高达49%。
2/4损害大脑，睡眠过多，过少的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。每晚睡9个多小时，或少于5个小时妇女，她们的大脑会老化了两年。
3/4可能会更难怀孕，怀孕率最高的是每晚保证七、八个小时睡眠的妇女，最低的是睡9到11个小时的妇女。睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。”
4/4增加患糖尿病的风险，在排除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率，是每晚只睡七到八小时人的两倍。
1/4提高患抑郁症风险，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。每晚只睡七小时到九小时的,只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上患抑郁症的可能性高达49%。
2/4损害大脑，睡眠过多，过少的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。每晚睡9个多小时，或少于5个小时妇女，她们的大脑会老化了两年。
3/4可能会更难怀孕，怀孕率最高的是每晚保证七、八个小时睡眠的妇女，最低的是睡9到11个小时的妇女。睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。”
4/4增加患糖尿病的风险，在排除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率，是每晚只睡七到八小时人的两倍。