青少年在学习的过程中容易出现用脑过度的现象，特别是处在高中阶段的孩子，沉重的学习压力和高强度的学习内容，会使他们的脑子长期处在高速运转的状态下，这样孩子们总是让大脑高强度的工作，得不到充足的休息，就会用脑过度，从而使脑记忆力下降，那么用脑过度该怎么办呢？
科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
运动锻炼能益智健脑，消除疲劳：
1.大脑活动所需的能量主要来源于糖；而大脑本身储备糖极少当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳，如果血糖降至每百毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝，工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。
2.大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中老年人中风和冠心病的直接原因，也是造成脑功能失调、思维及记忆减退的重要原素，科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量也比一般人高出两倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。这样，大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3.运动也是一种积极的休息方式。如果通过适量运动，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：让脑子思考的神经连续工作2小时，然而停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分种疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。
4.运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质实验表明，通过运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10-12%，核糖核酸能促进脑垂体分沁神经激素一多肽组成的新蛋白质分子，有人称之为“记忆分子”，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。美国科学家发现，经常运动还能预防早老痴呆症发生。
5.运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症，这些疾病（或不良情绪言）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝等。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它使人心理更健康、头脑更聪明。
科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
运动锻炼能益智健脑，消除疲劳：
1.大脑活动所需的能量主要来源于糖；而大脑本身储备糖极少当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳，如果血糖降至每百毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝，工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。
2.大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中老年人中风和冠心病的直接原因，也是造成脑功能失调、思维及记忆减退的重要原素，科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量也比一般人高出两倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。这样，大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3.运动也是一种积极的休息方式。如果通过适量运动，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：让脑子思考的神经连续工作2小时，然而停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分种疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。
4.运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质实验表明，通过运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10-12%，核糖核酸能促进脑垂体分沁神经激素一多肽组成的新蛋白质分子，有人称之为“记忆分子”，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。美国科学家发现，经常运动还能预防早老痴呆症发生。
5.运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症，这些疾病（或不良情绪言）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝等。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它使人心理更健康、头脑更聪明。