慢性炎症是一种比较常见的因为发炎而导致的疾病。出现慢性炎症的原因也很多，病因不同，存在着的细胞也是不一样的。比如说如果是因为细菌感染导致了慢性炎症，那么中性粒细胞比较多。如果是病毒感染性慢性炎症，那么淋巴细胞、巨噬细胞以及浆细比较多。如果是被寄生虫感染的话，那么嗜酸性粒细胞就会比较多。下面就为大家介绍一下慢性炎症的预防方法！
一、均营养
美国亚利桑那大学医学教授安德鲁?威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。他指出，果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克，粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。王月丹则强调，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。
二、多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
三、勤运动
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。王月丹建议，每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
四、平心态
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。伍学焱建议，我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
五、保睡眠
美国凯斯西储大学的研究者发现：睡眠时间多于或少于平均时间的人，其血液中与炎症相关的蛋白质含量更高。伍学焱建议，保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。
一、均营养
美国亚利桑那大学医学教授安德鲁?威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。他指出，果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克，粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。王月丹则强调，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。
二、多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
三、勤运动
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。王月丹建议，每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
四、平心态
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。伍学焱建议，我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
五、保睡眠
美国凯斯西储大学的研究者发现：睡眠时间多于或少于平均时间的人，其血液中与炎症相关的蛋白质含量更高。伍学焱建议，保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。