有些人的睡眠非常浅，有一些很小的声音就会影响睡眠，而且在晚上有声音的时候就睡不着觉，可以在睡觉之前喝一些热牛奶或者南瓜粥。也可以放一些轻音乐来催眠，但是不要玩游戏或者看电视剧，这样会使精神更加兴奋，难以入睡。有一个质量高的睡眠，第二天才会有精神工作和学习。
睡前喝杯热牛奶。睡前喝牛奶有助于睡眠，小米粥也有这种功效。
睡前做半小时运动。抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动。
听轻音乐。与其他音乐比起来，轻音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
睡前泡澡。泡个澡放松和暖和一下身体更容易睡着。
看无聊的书或者电视节目。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
睡前喝杯温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
睡前喝杯热牛奶。睡前喝牛奶有助于睡眠，小米粥也有这种功效。
睡前做半小时运动。抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动。
听轻音乐。与其他音乐比起来，轻音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
睡前泡澡。泡个澡放松和暖和一下身体更容易睡着。
看无聊的书或者电视节目。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
睡前喝杯温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。