戒过烟的人都会有这样的一种感觉,那就是在戒烟的过程当中食欲会变得比较好,经常会出现饥饿的情况,而且戒烟以后还会出现发胖的现象,其实这是有一定科学道理的,因为戒烟以后会使人的食欲比较好,这时候烟草里面抑制大脑的饥饿中枢会下降,这会导致人出现饥饿的症状,我们来看一下这方面的内容。
戒烟为什么会饿
多数人戒断烟瘾后会出现总感觉饿,胃口大开,身体发胖,肚子大的情况,这是因为烟草中的烟碱,尼古丁类等致瘾物能抑制大脑中的饥饿中枢,使吸烟者减少了饥饿感,只要经常吸烟,身体基本保持原样;一旦停止吸烟,人立刻就有饥饿感,而且吃啥都香,食欲大开,人必然会发胖。
戒烟后,人有一种失落感,仿佛丢失了东西,原来亲密接触烟的嘴,更是闲不住,需要大量的零食来填补,食用的零食越多,摄入的热量就越高,身体发胖越快。
男人戒烟的小妙招
改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。
环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。
戒烟为什么会饿
多数人戒断烟瘾后会出现总感觉饿,胃口大开,身体发胖,肚子大的情况,这是因为烟草中的烟碱,尼古丁类等致瘾物能抑制大脑中的饥饿中枢,使吸烟者减少了饥饿感,只要经常吸烟,身体基本保持原样;一旦停止吸烟,人立刻就有饥饿感,而且吃啥都香,食欲大开,人必然会发胖。
戒烟后,人有一种失落感,仿佛丢失了东西,原来亲密接触烟的嘴,更是闲不住,需要大量的零食来填补,食用的零食越多,摄入的热量就越高,身体发胖越快。
男人戒烟的小妙招
改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。
环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。